孕期也能減肥，減肥不一定只吃素～合理搭配才是關鍵——番茄雞肉三文治

自從按照營養師的建議，每天一斤菜、一斤低糖水果、一杯牛奶、一隻雞蛋、5.5兩主食、6兩肉的搭配，堅持吃了一週，孕期29周的我從60公斤降到了57公斤。B長了，我瘦了！

用料  

孕期也能減肥，減肥不一定只吃素～合理搭配才是關鍵——番茄雞肉三文治的做法  

1. 把麪包兩面用平底鍋烤一下，把芝士片放在烤熱的一面待用

2. 青瓜切面，用開水滾一下，雖然可以生吃，還是用開水滾一下好點，晾乾水分後鋪在備用的芝士片上

3. 為了更好地保持雞蛋的營養，用煮的方式，切片鋪在青瓜上。

4. 番茄在開水去皮後，切粒，煮至沒汁，保留原味，不用加任何鹽、糖、油。鋪在雞蛋上。

5. 雞扒洗乾淨，用刀背輕敲幾下，用少許醬油、雞精、麻油醃一個晚上，第二天上鍋前下點生粉攪拌均勻，用平底鍋慢火煎熟即可。鋪在番茄醬上。最後把另外一塊小麥麪包片蓋在上面就大功告成了！