當前位置:料理屋>場合美食>早餐食譜>

優碳水|減脂蔬菜糰子

早餐食譜 閲讀(2.01W)
優碳水|減脂蔬菜糰子的做法步驟圖

cr小紅書: 醬面_Ada

優質碳水吃起來啊
玉米菜團or全麥菜團都可

用料  

玉米麪/全麥面
雞蛋 1-2
菠菜
蘿蔔
調料:黑胡椒、鹽、蠔油

優碳水|減脂蔬菜糰子的做法  

  1. 胡蘿蔔切絲、菠菜去根

    優碳水|減脂蔬菜糰子的做法步驟圖 第2張
  2. 胡蘿蔔、菠菜焯水

    優碳水|減脂蔬菜糰子的做法步驟圖 第3張
  3. 雞蛋炒熟

    優碳水|減脂蔬菜糰子的做法步驟圖 第4張
  4. 菠菜胡蘿蔔控幹水分,一起剁碎

    優碳水|減脂蔬菜糰子的做法步驟圖 第5張
  5. 取一盤全麥粉/玉米麪

    優碳水|減脂蔬菜糰子的做法步驟圖 第6張
  6. 餡料加入調味料拌勻

    優碳水|減脂蔬菜糰子的做法步驟圖 第7張
  7. 添加麪粉到餡料裏
    (圖片上加了差不多半杯)
    麪粉少了不易成團

    優碳水|減脂蔬菜糰子的做法步驟圖 第8張
  8. 餡料捏一個小團團

    在準備好的乾麪粉裏滾兩圈

    優碳水|減脂蔬菜糰子的做法步驟圖 第9張
  9. 大小看喜好哦———大一點煮的時間延長

    優碳水|減脂蔬菜糰子的做法步驟圖 第10張
  10. 箱100度,13分鐘

    蒸鍋的話,水開10分鐘左右就行
    具體看糰子大小

    優碳水|減脂蔬菜糰子的做法步驟圖 第11張