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晚餐餐單

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日常晚餐類型

1.飯
中午多煮一些，晚上可以吃：飯+菜；炒飯；剩菜拌飯；蔬菜粥等
2.粥：白粥或八寶粥或小米粥或糙米粥或鹹粥等
3.米制品：粉幹、鍋邊、白粿、米餃、腸粉、米皮、米凍等。
4.沙拉：蔬菜沙拉或水果沙拉，夏天可以。
5.面製品：線面、全麥面、麪疙瘩、手工面、意大利面；餃子；芋餃；包子、饅頭、煎餅、蒸餅、窩窩頭、春捲、披薩等。
中午剩的湯，高湯麪/粉；（茶油/花生醬/芝麻醬）拌麪/粉+菜；炒麪/粉（如香菇+菜+胡蘿蔔+洋葱）；蒸麪（豆角）；煮麪（西紅柿或者蔬菜）

【一週七天不重樣晚餐】
白米飯/炒飯/鹹飯/韓國拌飯，煮/炒/拌粉幹，煮/炒/拌麪，茶油拌線面/雞蛋線面/高湯線面，粽子（糯米粽、糯小米粽）；煮鍋邊，煮/炒米疙瘩（白粿），米漿/全麥麪粉/地瓜粉雞蛋煎餅，腸粉/米皮，芋果。

如果是夏天，可以喝一些粥，以拌、炒為主，煮的太燙了。

通過不同主食以及烹調方式的結合，一週七天不重樣很容易。