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晚餐6.3

減肥食譜 閲讀(5.86K)
晚餐6.3的做法步驟圖,晚餐6.3怎麼做好吃

用料  

長茄子 2根
蠶豆 1個小碗的量
番茄 1個
鯽魚 1條350g左右
豆腐 1塊
青椒 2個
紅椒 3個
辣椒 5顆
生薑 1塊
小葱 1顆

晚餐6.3的做法  

  1. 炒鍋加油燒熱,倒入番茄蠶豆翻炒,加水燉熟。加蠔油、油調味。蠶豆軟熟即可。

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  2. 生薑、葱切碎,小紅辣椒切段,茄子、青椒切塊。炒鍋加油燒熱,倒入幹辣椒、生薑、葱翻炒,倒入小紅辣椒、茄子、青椒翻炒。加入水、豆瓣醬至十分鐘左右即可。

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  3. 炒鍋加油燒熱,葱切段,薑切片,倒入鍋內放入鯽魚煎至兩面金黃,加入熱水大火煮5分鐘轉小火煮20分鐘,煮好加入豆腐放入鹽在煮5分鐘即可。

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