健康食譜採購清單（第五天）
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第五天（僅供自己記錄使用無菜譜）
用料
| 亞麻籽燕麥黑豆漿 | 1大碗 |
| 蒸土豆 | 180克 |
| 豆腐絲 | 30克 |
| 小白菜 | 120克 |
| 水發木耳 | 20克 |
| 香油 | 3克 |
| 全脂酸奶 | 100克 |
| 蒸熟鐵棍山藥 | 120克 |
| 綠生菜 | 100克 |
| 甜椒 | 50克 |
| 小番茄 | 100克 |
| 煮熟雞蛋 | 60克 |
| 醬牛肉 | 40克 |
| 酸奶 | 100克 |
| 千島醬 | 10克 |
| 烤熟花生仁 | 15克 |
| 小葉橘（帶皮） | 120克 |
| 紅小豆 | 20克 |
| 黑米 | 20克 |
| 麥胚 | 10克 |
| 百合幹 | 5克 |
| 黑加侖幹 | 10克 |
| 小白菜 | 200克 |
| 醬牛肉 | 40克 |
| 水發木耳 | 30克 |
| 鮮蘑 | 30克 |
| 香油 | 4克 |
健康食譜採購清單（第五天）的做法
蒸煮拌
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