第二天（僅為自己記錄無菜譜哦）
用料
| 菠菜 | 150克 |
| 土豆 | 150克 |
| 木耳（水發） | 170克 |
| 香油 | 8克 |
| 藍莓 | 1盒 |
| 幹棗 | 10克 |
| 黑米粉 | 20克 |
| 燕麥粉 | 20克 |
| 綠豆粉 | 10克 |
| 全脂奶粉 | 20克 |
| 黑加侖幹 | 20克 |
| 帶殼五香煮花生（去殼重） | 20克 |
| 大番茄1個 | 200克 |
| 櫻桃（紫紅或者紫黑色） | 100克 |
| 燕麥片 | 20克 |
| 小麥胚芽 | 10克 |
| 雞腿肉（去骨重） | 75克 |
| 南瓜 | 100克 |
| 四季豆 | 100克 |
| 蒸肉粉 | 20克 |
| 小油菜 | 150克 |
| 花椒油 | 5克 |
健康菜譜採購清單（第二天）的做法
1.蒸
健康菜譜採購清單（第二天）
菜譜
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