第9天（僅供自己記錄使用，無菜譜）
用料
| 雞蛋 | 1個 |
| 千島醬 | 1湯匙 |
| 麪包2片 | 每片35～40克 |
| 黃瓜 | 50克 |
| 豆漿（黃豆20克） | 300毫升 |
| 蘋果（帶皮核） | 200克 |
| 冷凍海蝦仁 | 80克 |
| 速凍甜豌豆 | 80克 |
| 速凍甜玉米粒 | 80克 |
| 速凍胡蘿蔔丁 | 60克 |
| 冬筍（水煮） | 50克 |
| 姜粉 | 適量 |
| 幹澱粉 | 適量 |
| 茶籽油 | 10克 |
| 花椒粉 | 半咖啡匙 |
| 葱花 | 少許 |
| 薑末 | 少許 |
| 鹽 | 適量 |
| 胡椒粉 | 適量 |
| 雞精 | 適量 |
| 全脂酸奶 | 200克 |
| 紅小豆 | 20克 |
| 燕麥粒或生燕麥片 | 20克 |
| 紫糯米 | 20克 |
| 熟芝麻 | 5克 |
| 瘦豬肉餡 | 60克 |
| 鹽，雞精、薑末 | 適量 |
| 澱粉 | 3克 |
| 蝦皮 | 2克 |
| 香油 | 5克 |
| 菠菜 | 200克 |
| 胡椒粉 | 適量 |
健康食譜採購清單（第9天）的做法
蒸煮拌
