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用料
| 全脂奶粉 | 40克 |
| 脆穀樂（麥片） | 60克 |
| 黑咖啡 | 2克（一小勺） |
| 蛋白粉 | 5克 |
| 原味巴旦木 | 5克（1匙12粒左右） |
| 蘋果 | 1個（較小150克） |
冬春第一天早餐（採購清單）的做法
拌
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