第10天（僅供自己記錄使用，無菜譜）
用料
| 全脂奶粉 | 35克 |
| 紅小豆粉 | 20克 |
| 黑芝麻粉 | 10克 |
| 黑米粉 | 20克 |
| 蓮子粉 | 10克 |
| 雞蛋 | 1個 |
| 自制檸檬茶 | 不限量 |
| 市售酸奶 | 200克 |
| 即食雜糧混合穀物片 | 50克 |
| 枸杞幹 | 8克 |
| 榛仁 | 15克 |
| 櫻桃番茄 | 100克 |
| 排骨 | 80克 |
| 藕 | 250克 |
| 薑片、鹽、生抽 | 適量 |
| 菜心 | 200克 |
| 香油 | 5克 |
健康食譜採購清單（第10天）的做法
蒸煮拌
健康食譜採購清單（第10天）
菜譜
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