一年前的我，162體重38公斤你敢相信？其實從來沒有過節食，不過那個時候已經持續了兩年每天健身（HIIT，不是跑步這種）1.5-2小時了，還持續低碳，姨媽…也出走1年了
不知道有沒有和我一樣的小夥伴，姨媽出走了以後喝中藥吃西藥？説實話，中藥是有用的，但是見效慢，而且週期性很強，需要每個月去重新看中醫更改方子。長期在國外，於是吃了西藥，然後就胖的一發不可收拾（知道的姐姐們應該知道吃的西藥一般是什麼😂），但是停了藥以後姨媽還是不來
現在開始食療，為了瘦下去又在杜坎，有很多東西不能吃，所以整理了一個萬能方子，適合所有人，粥呀蛋白質呀湯羹呀都有，可以按照自己的需求吃～
自己的身體自己知道，説真的，每天吃一份下面的菜，已經有感覺了，希望姨媽回家！
菜譜更新：
已經正常了！
菜譜有用（至少對我有用）
加之生酮輔助！生酮真的很有效誒！然後我和別人不同的點在於我奶製品吃很多，各種芝士奶油奶酪（不是再製乾酪！零碳水芝士，或者碳水2的淡奶油和cream cheese！）可能對恢復姨媽也是有幫助的！
實在做不到不吃碳水用脂肪供能的小夥伴就照着下面吃吧，我吃了一個月的時候就已經有感覺了，不過要堅持哦✊
用料
| 對自己的愛 | |
| 認真生活的心 | |
| 菜名中包含的材料 | |
| 多吃豆類魚類豬肝 | |
| 生酮！ |
養姨媽攻略的做法
