減肥零食低卡無糖無油全麥香蕉/蘋果馬芬 一個僅90卡

我最近正在減肥，又特別喜歡吃蛋糕類的食品，所以做了這個小蛋糕來解饞，低脂健康不長肉，每天早餐都來兩三個，太爽啦，還一點也不耽誤減肉。

方子裏的蘋果也可以替換成香蕉，喜歡巧克力味道的還可以加點無糖純可可粉20～30克（我用的法芙娜），味道更好吃。

不減肥的人可以加20克～30克的糖，味道會更好。

用料  

減肥零食低卡無糖無油全麥香蕉/蘋果馬芬 一個僅90卡的做法  

1. 將蘋果、雞蛋、牛奶放入攪拌機裏打成糊糊。然後全麥麪粉、糖、泡打粉都過篩入前面的糊糊裏，切拌的方法攪均勻。請勿過度攪拌。
   此時預熱烤箱210度

2. 將麪糊倒入紙杯小蛋糕中，八分滿即可，上邊撒上核桃碎。

3. 烤放入蛋糕，上下火210度烤25分鐘。不確定熟不熟的可以拿一根牙籤插下，不粘東西即可。
   大家根據各自的烤箱嘗試，我的烤箱210，測温計顯示140度。

4. 我用薄荷算的，一共是891卡。做了十個紙杯蛋糕，一個僅僅89卡。解饞又不長肉，每次吃兩三個也不會有壓力。特別適合減脂期間解解饞。

5. 這是做的全麥香蕉核桃馬芬。這款我用了2個香蕉250克，麪粉大概60克，合算下來也就70多卡一個。

6. 全麥可可香蕉馬芬，我超愛這個，但是卡路里會稍微高點，大概105卡一個。
   

7. 今天做了個香蕉可可核桃全麥小蛋糕

8. 按照薄荷計算了下卡路里

9. 一共做了四個，一個僅僅104卡。

小貼士

鑑於每個人買的麪粉吸水性不行，如果覺得麪糊太稀的，大家可以自行添加麪粉。   

香蕉或者蘋果甜度夠的話，完全可以不加糖也很好吃。蘋果會用的麪粉多一些，香蕉兩個搭配55克麪粉就🉑。