減肥低脂早餐 涼拌蟹柳羽衣甘藍汁

1⃣️羽衣甘藍中具有抗氧化、清除自由基活性的葉黃素成分含量豐富，同時富含人體所需的膳食纖維、葉酸、維生素C、鈣、鎂等微量營養素。可以預防便祕，抗癌和抑制腫瘤，美容養顏

2⃣️奇亞籽含有亞麻酸和Ω-3脂肪酸，可以清除人體血管裏的脂肪堆積，從而軟化血管，通過對血管的清理，有改善記憶的作用

用料  

減肥低脂早餐 涼拌蟹柳羽衣甘藍汁的做法  

1. 破壁機裏放入200ml水或者椰子水  放入羽衣甘藍，鳳梨，奇亞籽。鳳梨可用另外水果代替。個人覺得放鳳梨很好喝

2. 不需要打很久  泡沫撇去

3. 這款蟹柳是日本蟹柳鼻祖杉與集團的。市面上很多蟹柳澱粉含量很高，選用的魚肉也是雜魚。
   👉🏻這款選用的是大西洋鱈魚！鱈魚含量81.49%‼️
   👉🏻而且低脂高蛋白。100g熱量92卡‼️涼拌火鍋都可以。
   💛 羣裏的160包郵

4. 蟹柳提前自然解凍

5. 因為這款蟹柳澱粉含量很低 自然解凍撕開就是這種狀態(介意的寶寶可以80度水下鍋 3秒撈起)

6. 簡單放點沙拉醬和千島醬

7. 放黑松露醬也可以

8. 蟹柳加我購買 日本進口蟹柳