建議先選購喜歡吃的青菜，肉類等食材
再進行一週飲食規劃
♥️如有哪款菜是想知道具體做飯的，歡迎留言或私信我喲。
【9月第5周】
和我一起準備以下食材，再按照本期菜譜來準備便當吧
【主食類】紅薯、玉米、吐司
【蔬菜類】韭菜、菠菜、四季豆、蠶菜、胡蘿蔔、花椰菜
【肉類】雞胸肉、雞蛋、蜆肉
【水果類】聖女果、蘋果、冬棗
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用料
| 食材 | 具體見圖 |
【小廚娘15期】雜糧減脂餐的做法
【小廚娘15期】雜糧減脂餐
減肥食譜
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