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建議先選購喜歡吃的青菜,肉類等食材再進行一週飲食規劃♥️如有哪款菜是想知道具體做飯的,歡迎留言或私信我喲。【9月第3周】和我一起準備以下食材,再按照本期菜譜來準備便當吧【主食類】紅薯【蔬菜類】茄子、冬瓜、蠶菜、胡蘿蔔【肉類】雞胸肉、雞蛋、龍俐魚【水果類】葡萄、藍莓、聖女果歡迎加vx:Sunny_H1213,一起交流加好友時請備註:下廚房好友😊
用料
【小廚娘13期】紅薯減脂餐的做法
① 紅薯② 蒜蓉炒蠶菜③ 酸辣手撕茄子⑤ 蠔油燜冬瓜⑤ 葡萄+藍莓
① 紅薯+水煮蛋② 蒜蓉蒸雞胸肉餅③ 蒜蓉炒蠶菜④ 白灼冬瓜⑤ 聖女果
① 紅薯+水煮蛋② 清蒸龍俐魚塊③ 蒜蓉炒蠶菜④ 白灼冬瓜⑤ 葡萄
① 紅薯② 清蒸龍俐魚塊③ 白灼冬瓜④ 胡蘿蔔蒸蛋⑤ 聖女果+葡萄
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