營養又健康的紫薯燕麥牛奶

每逢過年胖三斤，又到了年後減脂的高峯期。這款紫薯燕麥牛奶既飽腹又好喝，雜糧帶來的膳食纖維能夠幫助大家健康減重哦。

用料  

營養又健康的紫薯燕麥牛奶的做法  

1. 紫薯挑箇中等大小的，去皮之後切成後片。

2. 把紫薯放入蒸鍋中，中火蒸15分鐘。

3. 把蒸熟的紫薯和100g牛奶放入破壁機中打成紫薯糊。（如果你的紫薯個頭比較大牛奶可以稍微多放一點）

4. 把打好的紫薯糊倒入杯中。

5. 把即食燕麥片鋪在紫薯糊上。

6. 把剩下的200 g牛奶放入鍋中煮至邊上冒泡即可關火。（冬天我喜歡喝熱的，如果不想喝熱牛奶就可以把這一步省略）

7. 把煮好的牛奶倒入之前的杯子中，根據口味加入適量的白砂糖調味即可。

小貼士

如果為了最大程度減少脂肪攝入，可以選擇脱脂牛奶哦。