用料
| 燕麥 | 適量 |
| 藜麥 | 20克或者適量 |
| 聖女果 | 7.8個 |
| 橄欖油 | 適量 |
| 鹽、黑胡椒 | 適量 |
| 雞蛋 | 1個 |
| 香菇 | 1,2朵 |
| 小香腸 | 一根 |
小番茄去皮，直接放開水裏一燙皮就好了，燙幾秒就可以了，燙好拿出來過涼水，皮一下就掉了。也可以直接用大番茄，那個順手用那個。番茄的量也自己掌握
![藜麥燕麥早餐塔（營養健康）的做法步驟圖 第2張]( "藜麥燕麥早餐塔（營養健康）的做法步驟圖 第2張")
番茄和香菇、小香腸切小塊備用。
藜麥用開水泡一兩小時，如果你是早晨做這道菜，可以提前一晚泡。
把泡好的藜麥和燕麥片和蔬菜訂混合。放入一點清水讓他們融合的更好點。
放點鹽和黑胡椒調味![藜麥燕麥早餐塔（營養健康）的做法步驟圖 第3張]( "藜麥燕麥早餐塔（營養健康）的做法步驟圖 第3張")
烤箱175度預熱，把做好的燕麥蔬菜放入鑄鐵鍋裏，上面窩個雞蛋，撒上一點芝士，沒有芝士就不放
![藜麥燕麥早餐塔（營養健康）的做法步驟圖 第4張]( "藜麥燕麥早餐塔（營養健康）的做法步驟圖 第4張")
175度烤18分鐘。
喜歡吃嫩一點雞蛋的可以烤10分鐘之後再把雞蛋放進去。![藜麥燕麥早餐塔（營養健康）的做法步驟圖 第5張]( "藜麥燕麥早餐塔（營養健康）的做法步驟圖 第5張")
烤好啦
![藜麥燕麥早餐塔（營養健康）的做法步驟圖 第6張]( "藜麥燕麥早餐塔（營養健康）的做法步驟圖 第6張")
很好吃！又特別簡單呢，蔬菜什麼的你們可以自由搭一下，最近覺得番茄真好吃啊，真的是百搭~~
![藜麥燕麥早餐塔（營養健康）的做法步驟圖 第7張]( "藜麥燕麥早餐塔（營養健康）的做法步驟圖 第7張")
