最近在健身減脂 糖度比較低。好甜口水多加糖或者加個香蕉熟一點的就夠了。因為要少吃碳水，用了山藥，紫薯紅薯南瓜都可以。藜麥的口感QQ的 加一點口感不錯！營養也好！黑咖用來上色 而且略帶苦味個人很喜歡。這些分量都是一人食的。所以材料克按個人喜好酌情增減
用料
| 雞蛋 | 1個 |
| 核桃 | 10克 |
| 山藥 | 100g |
| 藜麥 | 10克 |
| 牛奶 | 80克 |
| 蔓越莓幹 | 10克 |
| 桂格燕麥片 | 15克 |
| 黑咖啡 | 2克 |
| 白砂糖 | 5克 |
健康偽布朗尼燕麥藜麥早餐的做法
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