用料
| 蘆筍 | 一小把 |
| 雞蛋 | 1個 |
| 龍利魚 | 兩塊 |
| 黑胡椒 | 適量 |
| 鹽 | 適量 |
| 牛奶 | 適量 |
香煎龍利魚配蘆筍蛋的做法
龍利魚用廚房紙吸乾水分，切塊，撒上黑胡椒醃製15分鐘
清洗蘆筍，切段
將一個雞蛋打散，加入一點牛奶
熱鍋，用的不粘鍋，所以沒有放油，直接蘆筍加入，翻炒片刻，將雞蛋放入，迅速攪拌，加一點鹽，盛出
熱鍋，將龍利魚放入鍋中，煎一到兩分鐘翻一面，直到發白熟透，放在炒好的蘆筍上
快手健康的減脂餐就完成啦
香煎龍利魚配蘆筍蛋
煎
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