減肥餐-黑椒雜蔬雞胸肉意麪

減肥啦～

用料  

減肥餐-黑椒雜蔬雞胸肉意麪的做法  

1. 水煮開放意麪，按説明書時間就好，我煮了10分鐘左右，煮熟之後瀝乾備用

2. 西蘭花切小朵，菜椒切條，蘆筍斜切成段，番茄切成小塊，蒜切片，雞胸肉切丁

3. 鍋底一層薄油，下蒜片然後雞胸肉，小火炒到斷生，然後下西蘭花、蘆筍、菜椒，火一定不能太大，不然沒什麼油容易糊哦~

4. 翻炒幾分鐘之後下番茄，加一點鹽再炒幾下，加一點點水然後蓋上鍋蓋燜一下~番茄也會出汁所以水不用加很多

5. 燜幾分鐘就好啦，不然西蘭花會變黃（西蘭花處理的時候就最好切或撕成小朵，這裏會比較容易熟），然後加入剛煮好的意麪

6. 翻炒均勻然後出鍋，撒上一點現磨的黑胡椒就好啦~我喜歡吃辣所以放了一小團剁椒 哈哈~
   簡單快手，祝大家用餐愉快~