西蘭花三文魚意麪 減脂沙拉

專治夏天沒食慾，幫你能夠吃的無負擔的清爽沙拉。女孩們中意的優質碳水化合物飽腹的意麪也有，健康的油脂三文魚也有，綠色蔬菜西蘭花也有

讓這份沙拉更加清爽的檸檬也是必不可少的喲

用料  

西蘭花三文魚意麪 減脂沙拉的做法  

1. 先將一整塊三文魚用廚房紙巾擦乾表面的水分

2. 在用鹽和黑胡椒碎全身抹勻醃製備用，在這期間，可以煮西蘭花和意麪，將洗淨的西蘭花用水焯熟，鍋中加鹽將意麪煮熟備用。焯熟的西蘭花一定要瀝乾水份，再稍微切小塊點方便吃嘛

3. 鍋裏少許的油，燒熱放入醃製好的三文魚，小火慢煎

4. 一定要煎制變色後再翻面，兩面都變色

5. 再將三文魚的側面也煎熟。煎熟的三文魚放在廚房紙巾上稍微吸吸油。放至温熱。

6. 西蘭花、意麪、再將三文魚掰大塊

7. 然後加入粗粒芥末籽、沙拉醬、低卡沙拉汁、三分之一顆檸檬的汁，鹽、黑胡椒碎按照自己喜歡的口味拌勻即可

小貼士

西蘭花要用清水浸怕，記得要加些小蘇打，這樣才能更好的將殘留物洗淨
意麪也要按照意麪包裝上給的是假來煮熟哦