第三季第三集的《12道鋒味》,這一集來到了泰國,相信大家對泰國菜並不陌生,泰國菜以色香味聞名,第一大特色是酸與辣,他們喜歡用各式各樣的配料如蒜頭、辣椒、魚露、蝦醬之類的調味品來調味,香茅也是泰國菜常用的,帶有獨特的檸檬氣息,加入後非常點睛。藜麥被譽為“穀物之母”,是一種高蛋白,低熱量,零膽固醇的“全能”食物。整個沙拉考慮到的是高蛋白、低脂肪,當然還有美味!在家復刻一下,並不難。
用料
豬頸肉 | 1塊(400克) |
藜麥 | 150克 |
魚露 | 10克 |
椰糖 | 10克 |
蠔油 | 5克 |
蒜 | 5瓣 |
香茅 | 3棵 |
橄欖油 | 適量 |
料酒 | 少許 |
泰國辣醬 | 適量 |
洋葱 | 1/2個 |
櫻桃番茄 | 3個 |
櫻桃蘿蔔 | 2個 |
黃瓜 | 1根 |
香菜 | 2棵 |
青檸檬 | 1個 |
柚子 | 2瓣 |
「碧浪淨享簡單鋒味」- 藜麥豬頸肉沙拉的做法
蒜去皮切片,香茅切去兩頭,去除表面兩層老皮後斜切片
10g魚露、5g蠔油,料酒少許,加入10g椰糖(可用白砂糖代替),再擠入少許青檸檬汁,加入切片的蒜片和香茅,調成醃製豬頸肉的汁
將豬頸肉進行醃製並放置一晚
三色藜麥150克,加入225克水,電飯鍋煮飯模式
煮好後晾涼
醃製好的豬頸肉,用加入橄欖油小火煎至兩面微焦,晾至手温切片待用
將配菜用的櫻桃番茄、櫻桃蘿蔔、黃瓜、柚子、洋葱和香菜準備好
蔬菜切片後碼入大碗
加入藜麥和豬頸肉
淋上泰國辣醬,拌均勻後即可
小貼士
1.上面的材料一般在泰式的調味店可以找得到,椰糖沒有的話可以用白砂糖代替。
2. 豬頸肉比較厚的話可以煎的時候稍微蓋一下鍋蓋
3.藜麥的量比較大,可以少煮一點或者之後放冰箱冷藏可以一週,隨吃隨取
4.沒買到泰國辣醬可以調一些自己喜歡的沙拉醬,酸辣型的更清爽
5.沙拉的蔬菜類也是換成葉菜類的也會很好吃
6.醬汁之類的弄到衣服上的話,用碧浪洗衣液就能輕鬆洗淨哦!