用料
| 花生 | 克 |
| 黑米 | 克 |
| 燕麥 | 克 |
| 糯米 | 克 |
| 水 | 克 |
1⃣️大米30克、小米30克、枸杞10克、雪梨1個、百合10克
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2⃣️紫薯1個、南瓜100克、胡蘿蔔半根、燕麥30克
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3⃣️
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4⃣️
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7⃣️
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一週五穀營養早餐
早餐食譜
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