減脂早餐-牛奶焗吐司 低卡飽腹棒棒噠

最近買了bruno的三明治機，沉迷早餐做三明治吃，結果剩下了好多邊角料，自己做的全麥麪包丟掉心疼，於是做個焗吐司邊邊，再煎個低脂火腿和雞肉腸，碳水優質脂肪和蛋白質就都有啦，營養全面不浪費～快誇我勤儉持家好寶寶吧～哈哈哈哈哈哈

用料  

減脂早餐-牛奶焗吐司 低卡飽腹棒棒噠的做法  

1. 雞蛋打入盆中，加入牛奶，糖或者煉乳（減脂期我沒加），為了去蛋腥味我家了兩滴香草精，沒有的話也沒關係，不重要。所有材料混合打散。

2. 吐司切丁，倒入盆中攪拌均勻，浸泡一小會。

3. 等待吐司丁吸飽湯汁的過程中去拿一包每日堅果，用擀麪杖暴力捶碎，然後加入吐司丁中拌勻。（這個時候可以把烤箱開始預熱了）

4. 放入烤盤，進烤箱，170度上下火25-30分鐘。

5. 放進去就不用管啦，這個時候就可以去洗漱化粧啦～畫完美美的吃個早餐，又是元氣滿滿的一天，減脂期也要愉快的吃飯喲～