一人份低脂低卡雜糧餅

我是個不會做菜的人，曾經抱着這輩子都不可能會做飯的信念活着，總覺着下廚房是個難於登天的技藝，後來減肥，才知道外面的東西熱量有多高，想吃頓符合減脂餐的飯，大概要餓死，所以斗膽自己下廚房，才發現其實做頓能吃的飯沒那麼難，而生活，從能填飽肚子開始。
這一餐早飯的熱量是347千卡，説是一人份，但是我沒吃完，已經撐着了。
當然，畢竟餅的碳水高了些，再加杯脱脂奶，一杯黑咖啡，熱量不過也才415千卡，幸福滿滿地賺錢去。

用料  

一人份低脂低卡雜糧餅的做法  

1. 兩種麪粉一個雞蛋混合好，我沒放調料，喜歡鹹的可當鹽啊胡椒啊什麼的，喜歡甜的可以放糖啊奶粉啊之類的，重口味自理。

2. 慢慢加水，和到這種筷子挑起來不掛面的稀度，試過發糕那種稠的，煎的時候攤不開，黏在勺子上下不來。

3. 胡蘿蔔插絲，玉米粒切下來，放在鍋裏炒一下，我沒放油，用的不粘鍋，可以適量放油，啥油都行。

4. 炒好的料放麪糊裏混合，放一邊讓他們好好泡涼水澡，趁這個機會收拾一下殘局，當然沒時間的直接攤餅也行的。

5. 不粘鍋小火，不用等鍋子熱，一勺（就是炒菜那個大勺）麪糊下去，鍋子離火迅速攤開，儘量薄，然後蓋上蓋子60秒，看餅的厚度，適量增加時間，差不多圖中的樣子，反面。

6. 另一面蓋上蓋子40秒，出鍋。

7. 好啦，自己做的低脂低卡可鹽可甜的早餐雜糧餅，必須香，吃飽了才有力氣好好生活是不。

8. 熱量表，一共347千卡。

9. 營養素比例，這個營養比是算上我喝的200毫升脱脂奶之後的。