記錄每日工作便當

平時沒太多空閒做飯，飯盒也不能裝湯湯水水的東西。
所以很多東西都是盒馬買的半成品，像牛肉粒回來配個洋葱、蘑菇解凍炒炒 十分鐘就好了。
沙拉菜也是盒馬袋裝那種。一袋200g的可以吃三次算起來比買菜回來自己洗切省事划算。
主食可以選擇紅薯南瓜糙米雜糧飯這種，或者意麪也是不錯的選擇，每頓40g意麪剛剛好。熱量不高，甚至低於一碗白飯的熱量，很適合食慾旺盛、常想吃東西，需要低卡主食的瘦身族羣。且意麪富含維生素B羣，可促進新陳代謝。
葷素搭配
少油
高蛋白質
最近get一個新技能
週末把一個星期的菜都給了
前兩天的食物放冷藏 或者前三天
後三天的食物放冷凍
每天只需要把分裝好的菜放飯盒
簡直是神仙方法

用料  

記錄每日工作便當的做法  

1. 生菜 金針菇肉末番茄意麪 雞蛋

2. 滷鴨血 蘑菇牛肉粒 番茄

3. 生菜 滷鴨血 蘑菇黑胡椒牛肉粒 雜糧飯

4. 海苔雜糧飯糰 蘑菇黑胡椒牛肉粒 雞蛋 番茄 生菜

5. 胡蘿蔔拌乾絲 五香牛肉 蘑菇炒牛筋

6. 全麥牛肉芝士三明治  沙拉菜 炒青菜 拆骨肉

7. mini牛肉芝士漢堡 糖醋蝦 拆骨肉 生菜沙拉

8. 意式沙拉 烤鴨 西蘭花肉末意麪 煎蛋

9. 胡蘿蔔拌乾絲  西蘭花牛肉 煎蛋 紅薯 不知道為啥隔了一夜紅薯變黑了

10. 沒菜了 擀麪皮將就 加了點西蘭花

11. 西蘭花肉末意麪 煎蛋 照燒雞腿肉 還有沙拉菜

12. 雞肉餅 青菜包 辣炒娃娃菜 番茄雞蛋

13. 再附上一張早餐

14. 糙米藜麥飯 滷鵪鶉蛋 芹菜香乾 沙拉菜

15. 自制糙米飯糰 玉米 排骨燒土豆 西紅柿雞蛋 生菜

16. 早飯 雜糧米飯糰