2020*減脂/輕食便當🍱（已更新24個）

只是記錄自己帶飯的日常，順便分享，給想要減肥的姐妹們一些靈感。

用料  

2020*減脂/輕食便當🍱（已更新24個）的做法  

1. 蝦/孜然雞肉/

2. 排骨/孜然雞肉

3. 素炒蝦仁

4. 煎巴沙魚

5. 孜然雞胸肉

6. 水煮蝦仁

7. 孜然雞肉

8. 水煮牛肉

9. 蝦仁

10. 黃瓜炒雞肉

11. 煎巴沙魚

12. 6.15 糙米飯/青椒炒雞肉/黃瓜炒雞蛋

13. 6.16 糙米飯/茄子/雞翅/炒油菜

14. 6.17 魚香雞絲（雞肉/木耳/黃瓜/玉米粒/番茄醬炒）

15. 6.18 排骨/黃瓜炒雞蛋/花捲

16. 6.23 牛肉/青椒炒雞肉/炒生菜/糙米飯

17. 6.24 龍利魚/圓白菜/胡蘿蔔/糙米飯  

18. 6.29 糙米飯/雞肉炒黃瓜木耳

19. 6.30 雞翅/各種丁（黃瓜/胡蘿蔔/玉米粒/香腸）炒糙米飯

20. 7.1 糊塌子/牛肉/雞肉炒洋葱青椒

21. 7.6 米飯/雞肉片炒洋葱青椒

22. 7.7 沙拉（低脂油醋汁）：生菜/茭白/胡蘿蔔/玉米粒/雞肉/螺旋意麪

23. 7.8 沙拉（低脂油醋汁）：生菜/玉米粒/彩椒/蝦仁/雞肉  主食：糊塌子

24. 8.3 青椒炒肉絲+米飯 （最近真的很不想帶飯😂）