超低卡快手鮮蝦&雞腿🍗捲餅

超級低卡快手！！
🌮蘆筍鮮蝦卷  40大卡/個
🥙楊梅雞腿卷80大卡/個

🌯週末做上一盒，冷凍，早餐拿出來兩個，微波爐叮30秒。
🥛配豆漿或牛奶，健康快手你值得擁有！

我胃口比較大，吃三個也基本飽了，但沒忍住吃了5個👏🏻👏🏻

提供的材料夠做8個雞腿卷+8個鮮蝦卷
春捲皮網上都可以買到，冷凍的，解凍就可以使用，如果一包是25張，某一套配料翻倍就可以啦

整個製作過程（不含解凍和醃製）30分鐘，製作快手，後面熱着吃更方便

我不認為這種美味應該打上【減肥】的標籤，這就是正常的健康飲食，天天火鍋奶茶外賣才是不正常的。

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健康&美味&易做

用料  

超低卡快手鮮蝦&雞腿🍗捲餅的做法  

1. 雞腿肉切丁，加入醬油，米醋，耗油，楊梅酒醃製2小時。楊梅酒會讓雞腿肉吃起來清新爽口，沒有的話換成料酒就行

2. 黃瓜，胡蘿蔔🥕切絲
   瀝乾水分

3. 鍋底刷油，雞腿肉炒制7成熟，加入適量清水和關東煮調料燉煮。沒有也不影哈，加一些醬油即可

4. 進行卷餅！！
   四邊沾水進行封邊

5. 楊梅雞腿卷大功告成！清新美味，如果昨晚即吃，可以把黃瓜🥒胡蘿蔔🥕換成自己愛吃的生菜。因為我吃不完要冷凍，這兩種方便冷凍保存

6. 鮮蝦焯水，蘆筍焯水
   速凍蝦仁也可
   鮮蝦加入油醋汁入味

7. 因為蘆筍沒有味道
   塗抹番茄醬或其他濃稠醬料
   蝦仁吸乾表面水分
   開卷！

8. 瀝乾水分不然餅皮容易破哦

9. 做好後吃不完可以冷凍，要吃的時候微波爐30秒就可以了

10. 完整菜譜可以保存哦

小貼士

無論是鮮蝦還是黃瓜🥒，都需要瀝乾水分，否則餅皮容易破
用濃稠醬料也是如此哦