用料
| 大米 | |
| 黑米 | |
| 燕麥米 | |
| 紅小豆 | |
| 糙米 | |
| 薏仁米 | |
| 三色藜麥 | |
| 紅腰豆（大紅豆） | |
| 鷹嘴豆 | |
| 玉米粒 | |
| 燕麥片 | 2斤 |
| 紅棗幹 | |
| 南瓜子 | |
| 瓜子仁 | |
| 葡萄乾 | |
| 蔓越莓幹 | |
| 腰果 | |
| 酸奶 | |
| 意麪 | |
| 全麥麪包 | |
| 蛋黃醬 | 個 |
| 沙拉醬 | 克 |
| 番茄沙司 | 克 |
| 檸檬汁 | 克 |
| 蜂蜜 | 克 |
| 黃芥末醬 | |
| 芥末子醬 | |
| 鮮奶油 | |
| 細砂糖 | |
| 薄荷葉（嫌） | |
| 羅勒葉（嫌） | |
| 綠芥末粉 | |
| 鹽 | |
| 橄欖油 | |
| 酸黃瓜 | |
| 白醋 | |
| 黑胡椒粉 | |
| 白胡椒粉 | |
| 帕瑪森芝士 | |
| 松子 | |
| 紅酒醋 | |
| 辣椒仔 | |
| 芝麻醬 | |
| 蠔油 | |
| 水瓜榴 | |
| 白蘭地 | |
| 魚露 | |
| 甜辣醬 | |
| 香油 | |
| 純牛奶 | |
| 香草棒 | |
| 澱粉 | |
| 黃油 | |
| 生抽 | |
| 老抽 | |
| 料酒 | |
| 黑胡椒醃料 | |
| 蜜汁醃料 | |
| 羅勒葉（幹） | |
| 百里香（幹） | |
| 保水王 | |
| 奧爾良粉 | |
| 蒜頭粉 | |
| 孜然粉 | |
| 辣椒粉 | |
| 雞精 | |
| 黑胡椒醬 |
低卡食物的做法
低卡蔬果
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