這是個減肥養生食譜，吃了不光減肥，而且能讓自己的腸道休息一下！我就是一個喜歡暴飲暴食的主！真想煽自己兩巴掌！今天晚上又吃撐了 ！撐到3點多了還睡不着！明天晚上再吃我就縫嘴！我去………
實在覺得餓可以加量吃 但是隻能吃食譜裏面有的東西 而且每餐不要吃得太雜 一兩樣就可以啦！親們！加油！減肥不需要等待！
用料
| 早餐:雞蛋(只能吃蛋白)兩個、無糖饅頭、全麥麪包、蘋果、酸奶、無糖豆漿 | 選兩樣任意組合就行！ |
| 午餐選擇一:去皮雞腿、鴨腿，清蒸魚 | 任選其一配小半碗葉子菜吃個78成飽 |
| 午餐選擇二:一小碗米飯 | 配小半碗葉子菜吃到78分飽 |
| 下午3點左右如果餓了就加餐:獼猴桃、黃瓜、聖女果、番茄、小半邊包穀、一片全麥麪包 | 選擇一樣吃就行 不要太雜了 |
| 晚餐：黃瓜、清炒小菜、獼猴桃、小番茄、聖女果 | 任選其一吃 |
| 晚上餓了吃黃瓜、獼猴桃、小番茄 | 實在不行滾去牀上待着！或者出去運動逛逛轉移一下注意力！ |
減脂一日三餐食譜 (基本上兩天可以輕5兩左右！現在108！目標100斤！加油！明天早上開始記錄！)的做法
按照我上面説的來吃三餐 堅持有效果
我明天開始記錄 100斤我來了！
小貼士
反正就是一個字堅持！晚上儘量不要吃夜宵！這個東西害人！因為我也酷愛！我都懂你們！
菜譜每頓不要吃得雜 任選兩樣吃就行 ！明天開始！相信自己。。。
