我也痛經十幾年了，個人經驗分享如下：
我個人都是從來例假前一週開始做戰鬥準備，可以開始每天喝杯紅糖姜棗茶、紅糖姜水、紅糖姜撞奶之類的熱飲，每天晚上熱水泡腳至少20分鐘（夏天也泡熱水至少10分鐘吧），夏天如果必須吹空調要穿長袖長褲的睡衣穿個厚襪子保護腳部（真的有必要），每次飯前洗手或上完洗手間必須用熱水洗手（至少是温水，實在沒條件就常温自來水只衝洗手指部分手掌部分用消毒濕巾擦拭幾遍即可）
雖説“晚上吃薑如吃砒霜”，但跟痛經比起來我寧願“吃砒霜”，所以只要不舒服，晚上也會喝姜糖水或姜撞奶的。
用料
| 姜 | |
| 紅糖 | |
| 紅棗 | |
| 水 | |
| 暖寶寶/暖手寶/熱水袋 |
痛經的妹子可以試試的食療方子的做法
