燕麥紅棗核桃黑豆漿

俗話説：一日三棗，青春不顯老，可見紅棗作用多多，補脾益氣，養血安神。黑豆又比黃豆營養，有着抗衰老的“豆中之王”美譽，可駐顏、明目、烏髮，使皮膚白皙，同時也能補腎滋陰，對於很多女性朋友來説是非常必備的保養聖品。核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，能減少腸道對膽固醇的吸收，還含有豐富的的維生素E，能夠清除身體中的自由基，幫助身體細胞免受自由基的傷害，保持細胞活力。

春天到了，將三者合一打成豆漿或米糊後有利於吸收，是老少咸宜的營養食品，特別是女性朋友，每天一杯，營養美容好處多多哦！

用料  

燕麥紅棗核桃黑豆漿的做法  

1. 準備好食材。

2. 黑豆提前浸泡1-2小時（我通常浸泡一晚，第二天一早用）

3. 核桃仁放鍋內炒香或烤爐烤香。

4. 紅棗切開去核，冰糖敲碎（我沒放糖）

5. 將紅棗，核桃、黑豆、冰糖放入破壁機或豆漿機裏，加入適量的純淨水，啟動豆漿功能即可。

6. 30分鐘搞定。

7. 倒入碗裏，加入少許燕麥片，美美的早餐開始了。

小貼士

1、沒有破壁機和豆漿機的，可以將所有食材煮熟後，放入攪拌機裏打。
2、水量決定豆漿的濃稠的，水少稠些，也可加一些大米打成米糊，口感更順滑香醋。
3、紅棗本身有甜度，減肥人士可不加糖。
4、此量夠一家三口飲用，可根據人數的多少適當增減配方量。