關於✅記錄工作日裏的創意減脂餐做法步驟圖解

喜歡美食，喜歡折騰，有高級營養師上崗證，喜歡研究符合中國人口味的中式輕食，少油少鹽少調味，記錄自己工作日裏的創意減脂餐‼️用料✅主食糙米飯一人份蕎麥麪一人份✅蛋白質雞蛋雞肉牛肉魚蝦✅膳食纖維綠色蔬菜✅記錄工作日裏...

有時候我們愛的不是食物本身，而是一起分享、一起經歷的那個人。有些人温暖了心，有些食物温暖了胃，味蕾會戀上食物，心會記得那個人。用料愛是最好的調味劑。工作日便當記錄❤️的做法2.18滷雞蛋➕蒸臘肉➕滷鴨肉塊➕生菜2.19...

非嚴格的減脂餐，我們普通人不需要像備賽的健美健體運動員那樣追求極致的減脂效果，我的目標就是日常注意搭配和做法，養成可以長期堅持的飲食習慣。用料好好吃飯科學運動我的日常減脂餐記錄的做法接納每個自己，期待更好的自...

工作日一到12點就為吃午餐發愁，食堂，路邊攤油水太多。想想自己一坐就是一天，還有公司的下午茶😢過完新年體重更是達到歷史最高，不愛動喜歡吃，那怎麼辦呢？自己動手準備每天的少油抵脂的午餐，不為減肥，只為健康！加油！用料蛋白質類...

上個月開始實行的飲食減脂，現在是塑形期，由一開始的不知道怎麼把減脂餐做了好看又好吃，再到現在每天的各種搭配，樂此不疲……建歌檔案記錄方便其他人工作參考.純粹個人意見不喜勿噴……用料雞蛋蔬菜生菜菠菜白菜西蘭花花...

現在減肥晚嗎？哈哈，希望夏天來到之前能瘦下來！我和老公一起，今天剛開始，每次都是以失敗告終。希望這次能堅持，加油！用料雞胸牛肉等適量蔬菜水果適量雜糧適量牛奶酸奶適量記錄減脂餐的做法第一天的午餐第一天早餐！小貼士我也是...

工作日早餐吃好一天都精神棒棒記錄營養美味的快手早餐☀️用料喝的牛奶➕水果smoothie吃的提前做好的麪包或者pizzaleftover營養補充一個牛油果或者雞蛋滋味鷹嘴豆泥或者酸奶工作日5分鐘早餐記錄的做法一定要堅持住哦...

🌟原則是不要純餓吃飽喝足🌟早午餐保持正常主食碳水🌟戒零食🌟減少食量🌟早300千卡以內碳水脂肪蛋白質🌟午450千卡以內脂肪蛋白質🌟晚300以內無油脂🌟加餐100以內無添加糖無油脂用料雞蛋蔬菜水果減脂餐記錄的做法晚餐...

☀️早餐篇：—————説到自己準備便當，肯定很多小夥伴有一堆問號❓❓❓我哪有空做飯啊、做飯好麻煩啊、我和爸媽一起住呀…吧啦吧啦藉口…都是藉口！你就是還不夠胖！隨着年紀增長，我對自己體重閥值越提越高（其實是臉皮越來越...

整理了一下大半年的便當大部分吧還有一些找不到了留個紀念參考用料毅力一份行動力一份我的減脂期工作便當減脂期午餐減脂工作餐的做法有點多慢慢看每頓都有主食有的沒拍進去記錄有趣的減脂過程一起好好吃飯好好鍛鍊主...

2021年3月29日體重64公斤目標4個半月體重53公斤菜譜用來記錄飲食運動用料蔬菜每頓250克蛋白質100克左右碳水200克以內水多喝每日記錄——減脂餐的做法自己烤了全麥吐司用來做早上的三明治早餐，現在烤吐司越來越得心應...

用來記錄工作日帶過的那些減脂便當感興趣的小夥伴可以一起發起來，想不到吃什麼的時候還可以找找靈感呀！用料蔬菜肉類粗糧工作日的減脂餐便當的做法百合炒肉鮮百合洗乾淨瀝水，豬瘦肉切絲加鹽拌勻，等10分鐘入味。（加醬油醃製...

新公司上了兩天班就受夠了樓下食堂排隊的長龍和7-11全是白菜的沙拉用料隨便記錄工作餐的做法隨便...

簡單快手一點都不精緻₍˄·͈༝·͈˄₎ฅ˒˒用料171110菠菜炒雞蛋工作餐記錄的做法加個小番茄西寧也有好多好吃噠...

工作日的中午也想吃到自己的手作料理，下班回家回家做一個或者早起製作便當盒帶到班上，無論哪種方式都需要快快快用料總之是速度，要快手大量食材預處理和儲備適量克服惰性適量工作日快手午餐盤or便當記錄的做法最好是提前...

記錄自己的午餐便當，希望能堅持下去啦啦啦啦用料看心情愉悦度🌟純記錄工作日午餐便當📝的做法有啥吃啥，想吃什麼買什麼，嘿嘿...

各種創意減脂餐，有的是網上搜羅的，有的是自己胡亂搗鼓出來的，發現好吃就記錄下來！附上：從洗菜到出鍋的時間，我做的照片，（如有）原食譜鏈接，我的食譜（如果和原文不同，不是改良，只是根據個人口味調整了，記下來方便自己以後做）新的一年會...

用料耐心1堅持1美味1記錄每天帶快手工作餐，為期22個工作日（12月）的做法12月2日週一清水煮菜，無油無鹽😂烤南瓜🎃😂是紅薯味噠素菜大雜燴，胡蘿蔔，玉米粒，青菜，紅色果椒3月3日，繼續帶起來！先倒一點點油幹煎雞翅，起鍋後，用煎雞翅出來...

週一到週五中午，自備工作餐，因為在減脂期，會盡量做的清淡一些。每天晚上準備好大部分材料，早上加工一下，快手菜為主。未完待續，持續更新……用料蔬菜克水果克雞蛋個減脂工作餐記錄的做法豌豆玉米火腿丁，紅燒日本豆腐紅燒黑豆...

對於我來説，自己帶飯最主要是保持身體健康，少油少鹽，平時控制糖分攝入，皮膚的閉口粉刺明顯少了許多，其次節約成本，帶便當成本要少於叫外賣成本。當兩者達到之後，就有更高的情感需求，就是通過做菜讓自己心情愉悦，所以做菜過程會...

今日更新，泡椒牛蛙和八菌湯，外賣吃多了不太好，所以自己動手做，牛蛙很開胃，菌湯很養生很營養，這頓花費牛蛙40元/3只，菌湯包別人送的，做的菜夠我吃3-4次了，平均算下來每頓20來元用料牛蛙3只泡椒5個胡椒粉少許雞蛋清1個澱粉適量醬...

上班中午每天外賣，小肚子越來越大，再大就嫁不出去啦！買了個美美的餐盒開始減脂餐的打卡～用料蔬菜生菜、西蘭花、玉米、黃瓜、紅薯、紫薯、土豆等水果蘋果、香蕉、藍莓、火龍果、獼猴桃、荔枝等肉類雞蛋、培根、香腸、丸子...

突然想挑戰一下，也是刺激自己早睡早起！畢竟立了flag得實現才行！只做工作日是因為週末愛好睡懶覺和brunch凹造型，時間不固定哈哈！用料根據當日家中菜品情況30天工作日早餐不重樣記錄的做法Day1酸奶🍒燕麥➕水煮蛋Day2可可華...

我一週跑五天步每次50分鐘本食譜記錄一哈我的飲食這個餐主要是定量吃完勉強不會餓也不怎麼飽去年這樣吃➕運動一個月瘦了18斤⑧本次飲食體重記錄01.20：127.7斤01.30：123.6斤共計減重4.1斤用料堅持就是勝利工作減脂餐記...

公司搬到新園區之後，周圍只有中式快餐店，對於健身減脂人羣太不友好了。外賣也不太環保，所以打算自己帶便當。原則:當天早晨準備午餐，不隔夜！不隔夜！不隔夜！保持飲食多樣性！充足蛋白質，適量碳水和脂肪！少油少鹽少糖！拒絕水煮一切，...