十分鐘低脂版健身工作餐

適合健身工作減脂羣眾，吃得飽，極其快手，極其低脂，極其省錢😹😹😹

此處不討論哪種飲食方式好，畢竟科學也還沒研究出來各種花樣繁多的diet對健康有什麼區別，但是像我這樣飯量超大超愛吃24小時都想着吃的人這個飲食計劃還是蠻有效的呢，畢竟脂肪類再健康也會一不小心就吃多了。

餓了加餐也會買一些健康的零食，一點點的吃，外食也要控制營養成分配比加涮水喲～

用料  

十分鐘低脂版健身工作餐的做法  

1. 1/2是各類蔬菜切好放保鮮盒裏，吃的時候微波爐叮一分鐘，加上一點點辣醬或者牛油果醬就很好吃喲～

2. 1/4蛋白質，早餐煮蛋加上脱脂希臘酸奶，午餐晚餐就是烤魚/雞胸/蝦，隨便粉類調料拌一拌用電飯鍋蒸或者空氣炸鍋烤十分鐘。

3. 1/4複合碳水，早餐是缺德舅家的sprouted whole grain麪包片，午餐一般是紫薯/芋頭/發芽雜糧飯換着來，晚餐最近不愛吃碳水於是省略😂

4. #午餐

5. #早餐

6. #午餐

小貼士

想吃什麼就吃什麼，人嘛開心最重要，控制好量就好啦