關於低脂版做法步驟圖解

肉骨茶是南洋風味的招牌美食之一，是用傳統香料和藥材與食材煲成的有菜有湯的藥膳。相傳早年下南洋務工的華人，為了更好的適應當地濕熱氣候，因地制宜而生了肉骨茶。第一次品嚐肉骨茶是在上海的一家新加坡食肆，那段時間可能...

嗯天氣轉涼熱騰騰的湯湯水最誘人了。但是不喜油膩所以是低脂版用料肥牛250g金針菇一小把根據個人喜好辣泡菜一小碟生菜半顆鹽適量辣椒粉一小勺根據個人口味和辣椒辣度酌情加減味增一小勺豆腐千張結10個低脂版肥牛金針...

最近在研究意麪的做法(•̀ω•́)✧減脂是一直在做的事想要好吃又健康要吃要瘦還要有馬甲線🤓西藍花的綠色還真是好看想做成意麪的醬本應配以奶油但想想熱量就瑟瑟發抖最後試試想用牛奶來熬醬結果意外的成功✌🏻用料...

今天不給兒子做吃的，做給自己吃，隔夜燕麥杯做起來簡單，食材也不用稱，隨意放，但又很好吃，太適合減脂期想吃甜品的我了！姐妹們做起來吧，味道驚豔到我，連吃三天！用料燕麥片酸奶可可粉香蕉黑咖啡無糖豆漿粉純牛奶低脂版隔夜燕麥杯，簡...

無糖無油配方低脂健康用料去皮南瓜120克中筋麪粉100克酵母1.5克雞蛋1個低脂版無水南瓜發糕新手教程的做法南瓜去皮切薄片大火蒸10分鐘用勺子壓成泥放至温熱備用南瓜泥温熱時（注意一定要温熱或放涼）加入酵母充分攪拌混合...

選用低脂蔬菜，清爽又不失美味，減肥期也可以吃到冒菜～無豬肉，豬肉是肉類中最容易發胖的。用料蒜3瓣牛肉豆瓣醬兩勺鹽兩勺蠔油1勺冬瓜若干海帶若干香菇三隻青菜+黃花菜一把菜花一小塊玉米火腿一根小蝦一把豆腐半塊砂鍋冒菜（...

快樂當下就有而且持續永久！記錄獨立做飯/治癒的過程_不喜歡吃蔬菜、懶得炒菜又怕營養不均衡那就來試試零基礎蛋卷吧好吃又省時哈哈推薦推薦用料雞蛋5個火腿腸1根菠菜一小把（任何蔬菜都🉑）食鹽一丟丟“廚房小白”零基礎蛋...

減肥想吃煲仔飯，儘量往健康了做！趕上週末，配上綜藝！真香！用料大米糙米適量臘腸4根番茄1個蔬菜什錦適量番茄煲仔飯(低脂版)的做法大米和糙米提前泡上。處理食材。什錦蔬菜是超市隨處可以買到的。臘腸買的是廣式臘腸。臘腸切...

經常覺得自己很胖可是又想要吃甜品所以就打算自己做無奶油版本糖分低的雪糕方子是我用了別人的有奶油版後我自己改編一下低脂一點的用料香蕉1根牛奶1瓶250ml全蛋1個冰糖適量（不需要太多因為咖啡是含有點糖粉）即喝咖啡一...

我的最愛巴斯克終於自制了一款🧀️超級簡單廚房小白都沒問題一次成功！⚫️材料：牧森減脂版奶油奶酪200g，代糖，雀斑淡奶油150g，雞蛋兩個（我估算一人份用量➗3）這一整個做出來太多了為了衞生和控制量起見，做小份過嘴癮就好！用料雞蛋2...

瑪德琳是法國的一款小甜點，其實我一直不是很喜歡法式的甜點，覺着他們很多東西做出來好看大於好吃，油和糖量也高的驚人。比如這款瑪德琳，按照傳統的方子，黃油：糖：面=1：1：1，這個含量實在不敢吃，每一口都是熱量小炸彈，而且黃油和糖的...

雞胸比雞腿更低油低脂，跟着電視劇學做一個丼飯。親子丼（おやこどん），的名稱是因為丼物裏面同時包含雞肉與雞蛋而來，又稱滑蛋雞肉飯，是日本的一種米食類料理，以雞肉、雞蛋、洋葱等覆蓋在飯上，再以碗盛裝而成的丼物。用料雞胸1...

兩人份白醬意麪用料意麪適量牛奶200克安佳奶油（可不放）20g雞胸肉1塊蒜3瓣洋葱一半蟹味菇80g橄欖油1勺黑胡椒1g混合香料1勺鹽-料酒1勺芹菜葉（可省略）10片左右低脂版法式“奶油醬”白醬雞肉意麪的做法煮熟意麪準備好食材雞...

無油小龍蝦會好吃嗎？在我這兒，必須好吃呀！...

狗蛋的料理好吃但是…..太胖了….正好做了“酸奶自制茅屋奶酪”（喵喵頭很大Meow的方子），用來代替茅屋奶酪，算是個低配低脂版的復刻吧。配方是兩人份，一人份減半即可用料茅屋奶酪（或自制奶酪）100克雞蛋2個牛奶（我用的過濾的乳...

想吃濃郁的巧克力冰激凌，可又不想熱量太高，試試這款巧克力冰激凌，高純度黑巧克力帶來的苦味被香蕉味包裹，也不用擔心沒有奶油冰激凌不夠濃郁，好吃爆了！準備：將冰激凌桶放置冷凍箱超過24小時用料蛋黃兩個牛奶270ml巧克力60g砂...

當每天早上屋子裏瀰漫着黑麥的醇香，你也許會發現過去的歲月裏，你在麪包店吃到的那些麪包只能用來果腹，真正天然的食材香氣帶來的是一種古早味的幸福，衝一杯咖啡，抹上一片黃油，完美的早餐就是這麼簡單。用料黑麥粉300g高筋粉...

特點：我沒用高熱量de黃油，也沒用雞汁，食用油～低鹽低脂。適合減肥和注重身材的姑娘們食用。😝😝用料土豆2個胡蘿蔔1根紫色洋葱半個煮蛋3個鹽適量黑胡椒粉適量牛奶一袋獨家低脂版土豆沙拉的做法步驟都在圖片裏喲步驟很詳細...

用料主料雞胸肉200g蒜薹200g輔料料酒1勺姜適量葱適量生抽1勺老抽半勺蠔油1勺肉末蒜薹（雞胸肉低脂版）的做法雞胸放入攪拌機打成末，用一勺料酒醃製一會。蒜薹切丁。姜，葱切沫。鍋內噴油，放入薑末和葱末炒香，加入雞肉末，炒至發...

經歷的高三的捲毛君又胖啦。於是開始指定減脂大計劃。吃草的過程好痛苦。有想要吃有味道的。於是決定做個低脂簡單又美味的咖喱湯。(冰箱裏只有南瓜和苦瓜了，只要屬性不相剋，任何自己喜歡的蔬菜都可以哦😊)用料咖喱50g...

👉雞胸肉做的水煮肉😋香辣過癮，好吃到爆❗️好久沒吃辣的了是真的饞呀🤭，無辣不歡，又怕長肉，試試雞胸肉做的水煮肉吧，真是太過癮了，太好吃了😋用料雞胸肉1塊油菜10棵左右豆瓣醬1勺香辣醬1勺料酒1勺蛋清1個鹽適量糖少許葱1根姜...

因為昨天剛到了些雜糧，就試着用在壽司上，其實也是第一次做壽司，沒有用壽司醋，用的自家釀的米醋，無鹽無糖更健康。在學校宿舍吃上美味壽司超級幸福😁，全程一個電飯煲搞定。用料黑米血糯米大米（儘量圓一些的）圓糯米粘玉米碎苦蕎...

適合減肥的小仙女哦，不用油用料雞胸肉1塊麪包糠250克雞蛋1個鹽5克生抽2勺澱粉2勺姜4片低脂版雞米花的做法雞胸肉去脂肪筋膜切小塊，薑切片雞肉切好放入碗裏，加入姜，鹽，生抽抓勻醃製30分鐘醃肉的同時準備麪包糠，雞蛋，澱粉，雞蛋...

酸菜餃子一般是要用五花肉或者多加油來襯托酸菜的清淡，不過作為一個減脂星人也有饞餃子的時候，用雞胸肉代替五花肉可以大大減少熱量哦~用料雞胸肉糜250克自家制酸菜300克餃子皮適量鹽2克胡椒少許蠔油一小勺醬油兩勺葱花...

低脂版的小酥肉，用雞胸肉做的哦，口感和豬肉版本沒有太大區別，很解饞哦用料雞胸肉1塊雞蛋2個紅薯澱粉100克花椒10克味好美椒鹽適量低脂版椒鹽小酥肉，巨解饞，好吃停不下口的做法首先準備好主要食材雞蛋加紅薯澱粉攪拌均勻，靜...