（減肥可以吃的甜品）無油無糖『全麥蘋果千層』

減肥期間想吃甜品又擔心發胖咋辦？！答案是：自己做唄！今天教大家做一道減肥也能吃的甜品～『全麥蘋果千層』酸酸甜甜，吃了還不容易發胖，獻給減肥中的『你我他』💕

熱量：300大卡／份
建議：早餐搭配蔬菜+牛奶
            下午茶搭配黑咖啡/花茶（吃半份）

用料  

（減肥可以吃的甜品）無油無糖『全麥蘋果千層』的做法  

1. 一層層蘋果果肉，酸酸甜甜，特別適合做下午茶。做早餐也是可以的哦，因為很頂飽(￣▽￣)！

2. （烤箱預熱180度10分鐘）雞蛋，無糖酸奶，全麥麪粉全部放入一個大碗裏，喜甜可再加10克代糖（赤蘚糖醇）

3. 用蛋抽攪拌均勻

4. 蘋果取果肉，切薄片

5. 放入麪糊裏

6. 攪拌一下，讓蘋果都裹上面糊

7. 取一個耐熱的容器把蘋果一層層鋪滿

8. 最後大碗裏剩下的麪糊都淋在容器裏

9. 放入預熱好的烤箱180度烤30分鐘

10. 取出就可以直接吃了，但是個人覺得熱着吃不如凍着吃。所以這個時候你最好忍住把千層放冰箱冷藏吧！

11. 蓋上蓋子冷藏，我直接冷藏過夜，隔天吃（≧∇≦）

12. 從冰箱拿出來，稍微解凍（如果你不是做早餐可以直接吃）作為一個有品位的美食愛好者（臭不要臉（≧∇≦）），表面功夫還是得做做的，先把蘋果千層切掉四周

13. 在表面舀幾勺無糖酸奶（酸奶建議自己做），再擺上一棵草🌿

14. 酸酸甜甜超級開胃，一份挺頂飽的，建議跟家人朋友一起分享哦！