30天雙人減脂早餐挑戰

用料  

30天雙人減脂早餐挑戰的做法  

1. Day1
   水煮白菜、清蒸餃子雞蛋、牛奶、黃瓜、蘸料生抽
   
   

2. Day2
   武漢熱乾麪、蒸紅薯、南瓜、胡蘿蔔、水果玉米、雞蛋、水煮西蘭花、小番茄、黑豆芝麻糊

3. Day3
   小米南瓜粥、胡蘿蔔燉大腸、腐竹拌黃瓜、炒雞蛋、小番茄、牛奶

4. Day4
   手抓餅、南瓜湯、香腸西蘭花、生菜、煎牛肉、牛奶雞蛋、紫薯糊

5. Day5
   彩色湯圓米酒荷包蛋、蔬菜水果大集合、芝麻黑豆糊、煎雞腿菇牛肉

6. Day6
   花捲、玉米粥、火龍果、拼盤、醬蘿蔔

7. Day7
   全麥三明治、水果盤、牛奶

8. Day8
   海苔飯糰、雞蛋、雞腿菇、雞肉豬肉混合火腿腸、橙子、腰果、蘿蔔乾

9. Day9
   萵筍葉煮純肉手包餛飩、水果、牛奶

10. Day10
    蒸餃、花捲、雞蛋牛奶、水果、堅果

11. Day11
    三明治、沙拉碗、水果、酸奶

12. Day12
    武漢熱乾麪、涼拌腐竹萵筍木耳胡蘿蔔、水果、雞蛋牛奶

13. Day13
    煎牛肉、五穀山藥粥、水果、雞蛋、生菜、蘿蔔乾

14. Day14
    山藥玉米胡蘿蔔薏米排骨湯、饅頭、雞蛋、小番茄

15. Day15
    南瓜小米粥、手抓餅、涼拌菜、牛奶

16. Day16
    四色小米粥、荊州魚糕、水果、雞蛋、堅果、蠔油生菜、蔓越莓果茶

17. Day17
    昂刺魚豆腐湯、紅糖饅頭、蒸南瓜、水果、雞蛋

18. Day18
    雞蛋煎全麥麪包、雜糧蔬菜粥、涼拌黃瓜、涼拌白菜、水果

19. Day19
    武漢熱乾麪、土豆泥色拉、蒸紅薯、牛奶

20. Day20
    紅糖饅頭、雞蛋、牛奶、肉、蘿蔔乾、梨、橙子

21. Day21
    蛋裹全麥麪包、雜糧粥、水果、牛奶