30天·每日快手便當🍱

然後他真的從花廠離職去了他熱愛的行業
——做一個全職私人教練。

“以後你的飯我包了！”某人拍拍胸脯説。

偷偷開個頁面，看他能堅持多久🙄

用料  

30天·每日快手便當🍱的做法  

1. 第一天，土豆胡蘿蔔雞肉咖喱+糙米飯+牛油果🥑

2. 第二天，哦不，其實中間隔了一天...
   
   某人昨天逼近飯點給我發消息：原來牛腩要燉這麼久！沒煮爛還不能吃，抱歉今天失誤了，請你去外面吃🤣
   
   這句話背後應該藏了很多的焦頭爛額，笨手笨腳又盡力想要做好的不安...
   
   所以這個猶抱琵琶半遮面出來的：土豆牛腩（竟然燉了4.5h，恐怕燉的是哪吒吧🐷）+糙米小黃米飯+聖女果🍅

3. 第三天，西蘭花蝦仁+糙米飯+小番茄🍅西蘭花蝦仁可是我們yang教練的絕學，因為這是我的最愛🥰

4. 第四天，菠菜+雞胸肉+牛油果🥑，還有魚膠（被拍太醜，對不起yang教練，我面壁去了...）
   
   每次都騙我要多吃魚膠，能幫助睡眠🧜‍♂️每次都被我嫌棄...

5. 第五天，秋葵炒雞蛋+雞胸肉+糙米黃米飯🍚
   是每天一頭汗準點出現在我們公司樓下最帥的外賣小哥了！不接受反駁🙄

6. 第六天，被驚豔到了有木有！！emm...快讓我猜猜有哪些🥰蝦仁番茄炒雞蛋+蟹棒+水果胡蘿蔔+玉米+牛油果🥑+糙米飯🍚是這個七夕滿滿的愛了！

7. 絕對值得再給一張！（≧∇≦）
   
   領導問：今天咋過節？
   我：啥？我每天都過節啊～

8. 第七天，深海鱈魚🐟+雞胸肉+玉米+黑米飯+牛油果🥑；
   
   黑米飯軟糯剛好，做成黑米糕也一定很好吃！在星巴克蹭了個座兒～好像還偷到了一米陽光☀️

9. 第八天，蓮子百合紅豆羹，每次楊教練都能燉出沙，口感綿糯，味道超棒！🌰
   
   不過直男是真的直男。昨天問我想吃啥，我説綠豆蓮子湯，然後某人呆呆地就錯把紅豆當綠豆煮了...然後，兩層的便當盒，就放了一層紅豆湯，另一層空的！空的！然後竟然還要給我！🤣
   
   某人昨天前天去魔都培訓了，我吃了一天的三明治，還有一天團隊聚餐，吃的湖南菜，辣得一把鼻涕一把眼淚...我這矯情病，也不知道誰寵出來的😩

10. 第九天，西芹百合炒腰果+雞胸肉+通心粉👨🏻‍🍳
    
    昨天做了體測，半個月體重降了近3斤，體脂降了2.2，完全沒有靠節食，感覺吃得好像還比以前多(>﹏<)感謝yang教練的健康餐🥰

11. 第十天，羅宋湯🎃
    
    具體都是些啥，紅腸、圓白菜、芹菜、洋葱、胡蘿蔔、土豆...其他的我也沒猜出來...反正味道超級好呀😋
    
    問他是不是朋友家聚餐吃到的，説不是，看電視學來的，厲害了🐽

12. 第十一天，🦀️梭子蟹+大黃魚+白米飯；今天的海鮮大餐不是yang教練做的哦……是....他媽媽做的٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

13. 來個近照，滿滿的高蛋白，好誘人呀♨️如果來點綠色蔬菜就更完美了！

14. 這梭子蟹也太好吃了吧……肥哭....一口下去都是肉啊……😭
    
    這魚也是很棒了，平時不愛油不愛重口各種挑剔的我今天竟然魚湯澆飯了……yang麻麻你還缺女兒嗎？！
    
    yang教練馬上説：咋説話的咋説話的！不是缺不缺兒媳婦兒嘛！缺！就缺你！

15. 第十二天，黃刺魚燉蘑菇豆腐+蟶子+西葫蘆！真的超好吃超好吃，幸福哭，啥也不説了。

16. 真的很肥很入味😭

17. 第十三天，綠豆湯+番茄雞蛋+糖心蛋；🥚
    
    我右邊臉頰冒了幾顆痘痘，左肝右肺，我説可能肺火旺，今天就收到了清涼的綠豆湯🥰是大直男難得的細心了。

18. 雞蛋火候正好，最喜歡這種程度的水煮蛋（≧∇≦）

19. 第十四天，雞胸肉+通心粉+羅宋湯；量太多，已吃暈...

20. 第十五天，雞胸肉+蒜蓉白菜+黑米飯；
    
    我一打開一股香味撲鼻而來，背後的同事説：什麼好香啊！！！
    

21. 哈哈就不告訴她！(◐‿◑)

22. 第十六天，黑米蓮子粥？飯？+雞胸肉；
    
    直男就是：不知道做什麼了，就呈上他自己最愛的準沒錯🤦‍♀️

23. Better me的雞胸肉和泰森的口感真的很不一樣，一個嫩一個柴，但都挺不錯的～安利你們。

24. 哈哈哈 你餓了嗎？

25. 第十七天，温泉蛋+雞胸肉+綠豆蓮子湯🐢

26. 最近大概是...跟温泉蛋和雞胸肉槓上了...

27. 第十八天，包菜炒雞胸+黑米飯；

28. 包菜吃出了媽媽的味道……
    
    沒有幹鍋的油膩，也不會像生菜那麼..生澀感嗎（難以言喻），大概因為和雞胸肉的反應，這款裏面有種濃郁的雞肉香味，不知道是不是加了蠔油，很入味，點贊～
    
    很快手也很好吃有木有！

29. 第十九天，茄汁蘑菇雞丁+黑米飯；yang教練説自己都覺得很優秀٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و膨脹了膨脹了...

30. 第二十天，據説今天是龍利魚....魚...呢【黑人問號臉】
    
    據説一不小心做成了昨天的姊妹版🤣
    
    直男的日常失誤發揮🤷‍♀️

31. 第二十一天，奧爾良味雞胸（？）+温泉蛋（半隻）+黃瓜+圓包菜；
    
    據説21天養成一個習慣，看樣子yang教練養豬初階功力已具備，該頒發證書啦～🎓

32. 給你們看一眼背後的yang教練吧🙊

33. 還有我們。

34. 謝謝你們的關注和祝福🌟
    
    明天就是中秋啦，提前祝：月餅節快樂🎈

35. 他。

36. 我。

小貼士

我倆平時愛擼鐵，研究和打卡各種好吃好玩的，減肥也兢兢業業 哈哈哈

希望和更多有趣的小夥伴一起分享，歡迎加微信一起玩耍呀：yukl-kelly；申請好友通過請備註：下廚房。