❗️減脂必吃的低卡減脂餐😋

減肥很痛苦
但只要吃得對，體重照樣往下掉
一起試試這道低卡減脂餐吧

用料  

❗️減脂必吃的低卡減脂餐😋的做法  

1. 準備材料
   那個玉米、豌豆、胡蘿蔔粒超市有賣
   叫冷凍雜蔬，混合在一起的

2. 西蘭花清水泡洗
   金針菇清水泡洗乾淨
   黃瓜和紫甘藍洗淨備用

3. 蝦處理乾淨剔除蝦線
   加入3勺料酒

4. 再加入一勺六月鮮輕12牡蠣醬油
   蓋保鮮膜醃製15分鐘

5. 紫甘藍切絲
   黃瓜切片
   楊桃切三片備用

6. 將南瓜，紅薯、紫薯，山藥，雞蛋一起上鍋蒸熟備用

7. 起鍋燒水
   説開焯水西蘭花和雜蔬粒
   焯熟 備用

8. 接着焯水金針菇和白玉菇
   焯熟之後撈出備用

9. 最後焯水醃製好的蝦
   焯熟之後撈出備用

10. 蒸熟的南瓜，紅薯、紫薯，山藥，雞蛋
    都切條備用
    雞蛋另外放置備用

11. 將紫甘藍、黃瓜和楊桃倒入裝紫薯紅薯山藥的盆中

12. 接着倒入焯水好的西蘭花、冷凍雜蔬，金針菇，白玉菇和蝦

13. 最後再加入兩勺六月鮮輕12牡蠣醬油
    戴手套抓拌均勻

14. 找一個你喜歡的容器
    鋪上生菜葉子
    擺盤開動吧😄
    六月鮮輕12牡蠣醬油海鮮味十足
    0⃣️添加防腐劑和味精
    老人孩子都放心使用
    健身人士必備的一款調味醬油👍

15. 一起來啊
    隨便吃無負擔😄

小貼士

喜歡任何蔬果都可以放
不必侷限這幾種