體重56kg減至52.5kg，兩個多禮拜吧，雖説斤數沒減下多少，不過腹部還是明顯小了很多，背部也挺拔了些～斷精細碳水戒糖，貴在堅持
主食：地瓜 紫薯 玉米 粗糧飯等等
肉類蛋白質：雞胸肉為主 魚肉 生蠔蝦仁海鮮也皆可
蔬菜：上海青 菠菜 西藍花 （這些水煮我都覺得好吃）菌類可以配合辣椒少油少鹽清炒 芹菜胡蘿蔔豆乾清炒 白蘿蔔燒菌菇（鮮美至極）西紅柿豆腐菌菇湯（饞嘴時真的超滿足）茄子包菜涼拌
水果：我幾乎不禁忌種類，可能因為本身就不愛吃水果，吃得也不多，一般梨子 火龍果 香蕉 石榴 橘子，期間吃過一個榴蓮，雖説熱量超高，但真的忍不住哇～
應該都挺好奇圖3那個看起來很好吃的餅是不是熱量超高，其實並沒有哦，是無油的雞胸肉餅，用得雞肉➕燕麥➕胡蘿蔔➕青椒➕葱➕玉米➕黃瓜，通通切碎放一起，然後烤箱烤制的，蘸一點番茄醬或者辣椒醬超好吃的
雞蛋，牛奶每天必不可少，適量的堅果也不錯，減肥要營養到位，因為太愛咖啡，幾乎每天一杯手衝，多喝水也很重要
另外減肥餐畢竟少油少鹽，實在覺得無味，黑胡椒碎是個不錯的調味，愛了愛了
用料
| 雞肉 魚肉 海鮮 | |
| 水煮一切蔬菜 | |
| 少油清炒沒問題 | |
| 雞蛋牛奶要跟上 |
認認真真の工作減肥午餐的做法
