蛋白減肥法就是蔬菜+蛋白質攝入，高蛋白的話基本是不能吃任何澱粉類和水果的，阻斷糖份的攝入，選擇相對健康的中蛋白減肥法，早餐攝入澱粉，午餐少量米飯+肉類+蔬菜，晚餐以蔬菜+雞蛋，建個譜為自己的減肥道路做個記錄，這裏主要記錄晚餐。
用料
| 蔬菜 | 500g |
| 雞蛋 | 蛋黃每天最多2個，蛋白不限 |
中蛋白減肥法執行的做法
水煮雞蛋
蔬菜少油炒
小貼士
據説一天要吃夠1斤瘦肉才能保證足夠的蛋白質，我還是少吃點肉吧，感覺挺可怕的。
每天會做一道蔬菜+瘦肉炒的菜做第二天午餐的加餐，因為要把米飯量減到最低
中蛋白減肥法執行
減肥食譜
閲讀(7.98K)
最新推薦
- 1高蛋白減肥雞肉餅的做法步驟,高蛋白減肥雞肉餅怎麼做最好吃
- 2減肥中～一人份的做法步驟,減肥中～一人份怎麼做最好吃
- 3減肥中式牛排的做法步驟,減肥中式牛排怎麼做最好吃
- 4美味的減肥蛋糕簡單做法,減肥蛋糕做法大全
- 5減肥早餐之蛋白篇的做法步驟,減肥早餐之蛋白篇怎麼做最好吃
- 6一週減肥中餐的做法步驟,一週減肥中餐怎麼做最好吃
- 7減肥中的午餐的做法步驟,減肥中的午餐怎麼做最好吃
- 8美味的減肥雞蛋羹簡單做法,減肥雞蛋羹做法大全
- 9減肥高蛋白豆漿的做法步驟,減肥高蛋白豆漿怎麼做最好吃
- 10美味的減肥減肥餐簡單做法,減肥減肥餐做法大全
- 11美味的減肥減肥簡單做法,減肥減肥做法大全
- 12減肥餐-早中的做法步驟,減肥餐-早中怎麼做最好吃
- 13美味減肥蛋白餐的做法步驟,美味減肥蛋白餐怎麼做最好吃
- 14鹽焗竹節蝦——杜坎減肥/高蛋白質減肥做法 步驟 圖解
- 15美味的減肥 蛋糕簡單做法,減肥 蛋糕做法大全
猜你喜歡
- 1美味的減肥雞蛋羹簡單做法,減肥雞蛋羹做法大全
- 2週二中午減肥餐的做法步驟,週二中午減肥餐怎麼做最好吃
- 3美味的減肥減肥餐簡單做法,減肥減肥餐做法大全
- 4減肥中的便當1的做法步驟,減肥中的便當1怎麼做最好吃
- 5酸奶減肥法的步驟
- 6鹽焗竹節蝦——杜坎減肥/高蛋白質減肥做法 步驟 圖解
- 7執子之手蛋糕的做法步驟,執子之手蛋糕怎麼做最好吃
- 8中式蛋厚燒-營養減肥餐做法 步驟 圖解
- 9減肥中式牛排的做法步驟,減肥中式牛排怎麼做最好吃
- 10高蛋白減肥雞肉餅的做法步驟,高蛋白減肥雞肉餅怎麼做最好吃
- 11減肥減肥減肥的做法步驟,減肥減肥減肥怎麼做最好吃
- 12減肥中～一人份的做法步驟,減肥中～一人份怎麼做最好吃
- 13水果蔬菜汁減肥進行時做法 步驟 圖解
- 14減肥中的午餐的做法步驟,減肥中的午餐怎麼做最好吃
- 15一週減肥中餐的做法步驟,一週減肥中餐怎麼做最好吃
- 16減肥中餐 雞胸肉的做法步驟,減肥中餐 雞胸肉怎麼做最好吃
熱門文章
- 1免烤油酥燒餅，無需烤箱，萬能配方，可烙可烤外酥裏軟做法 步驟 圖解
- 2美味的紫茄雞蛋餅簡單做法,紫茄雞蛋餅做法大全
- 3美味的魷魚絲簡單做法,魷魚絲做法大全
- 4豬柳烘南瓜餅的做法步驟,豬柳烘南瓜餅怎麼做最好吃
- 5繽紛芝士奶油卷的做法步驟,繽紛芝士奶油卷怎麼做最好吃
- 6「常備菜」物盡其用的日式高湯做法 步驟 圖解
- 7美味的日式白玉卷簡單做法,日式白玉卷做法大全
- 8早餐～三鮮水餃+茶葉蛋做法 步驟 圖解
- 9美味的紅薯小甜點簡單做法,紅薯小甜點做法大全
- 10隨便做做三明治（打工人）做法 步驟 圖解
- 11鮮嫩牛肉麪怎麼烹飪才好吃，好吃的鮮嫩牛肉麪做法
- 12酸豇豆炒肉片的做法步驟,酸豇豆炒肉片怎麼做最好吃
- 13「北鼎養生壺」姬松茸茯苓淮山雞骨湯做法 步驟 圖解
- 14饞嘴的小零食～燕麥餅乾🍪的步驟做法及圖解
- 15疫期簡易版華夫餅的做法步驟,疫期簡易版華夫餅怎麼做最好吃