用料
| 雞胸肉 | |
| 鹽 | |
| 黑胡椒 | |
| 橄欖油 | |
| 蘆筍 | |
| 花椰菜 |
低脂減肥又吃飽飽的嫩嫩煎雞胸的做法
提前醃製雞胸肉，一般我都提前一晚醃好，當然醃123小時也沒問題，雞胸肉洗淨摸鹽，撒黑胡椒，少許橄欖油包保鮮膜醃。
最好是不粘鍋，熱鍋後開最小火，不用再放油，雞胸肉放進去，蓋上蓋子，小火一面金黃後翻面，兩面金黃就可以出鍋了，嫩嫩的很好吃
小貼士
火候可能剛開始把握不好，多試幾次就熟練了，一定要煎熟，雞肉生吃不太好
低脂減肥又吃飽飽的嫩嫩煎雞胸
減肥食譜
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