最近減肥 靈感而發 感覺還不錯 不需要油鹽 口味清淡 而且不需要烤箱 操作簡單方便
用料
紅薯 | 兩小個 |
燕麥 | 小半碗 |
生菜 | 10片 |
番茄醬 | 可有可無 |
無油無烤箱燕麥番薯餅 減肥健身餐的做法
紅薯削皮切厚片
上鍋大火蒸熟只軟爛
熟了之後用叉子搗成泥壯 有時候番薯太乾了可以加點水或牛奶
加入即食燕麥片和些許生菜碎(可有可無) 抓抓勻 然後用84消毒水消毒過的雙手搓成團~😏再壓成餅
不粘鍋蓋上鍋蓋先預熱三四分鐘 然後放入餅 蓋上鍋蓋
每隔三四分鐘翻個面 覺得差不多了 表面脆脆焦焦的就可以出鍋了
紅薯甜的話 比較好吃 有燕麥的焦香 也不是特別幹 我把它和生菜包一起吃了
像這樣👆🏻
非常ok 不喜歡番茄醬的也可以加一丟丟沙拉醬 應該也好吃的
封面再來一下啊哈哈哈!用餐愉快~