當前位置:料理屋>自制食譜>減肥食譜>

無油無烤箱燕麥番薯餅 減肥健身餐

減肥食譜 閲讀(2.25W)
無油無烤箱燕麥番薯餅 減肥健身餐的做法步驟圖

最近減肥 靈感而發 感覺還不錯 不需要油鹽 口味清淡 而且不需要烤箱 操作簡單方便

用料  

紅薯 兩小個
燕麥 小半碗
生菜 10片
番茄 可有可無

無油無烤箱燕麥番薯餅 減肥健身餐的做法  

  1. 紅薯削皮切厚片

    無油無烤箱燕麥番薯餅 減肥健身餐的做法步驟圖 第2張
  2. 上鍋大火熟只軟爛

    無油無烤箱燕麥番薯餅 減肥健身餐的做法步驟圖 第3張
  3. 熟了之後用叉子搗成泥壯  有時候番薯太乾了可以加點水或牛奶

    無油無烤箱燕麥番薯餅 減肥健身餐的做法步驟圖 第4張
  4. 加入即食燕麥片和些許生菜碎(可有可無) 抓抓勻 然後用84消毒水消毒過的雙手搓成團~😏再壓成餅

    無油無烤箱燕麥番薯餅 減肥健身餐的做法步驟圖 第5張
  5. 不粘鍋蓋上鍋蓋先預熱三四分鐘 然後放入餅 蓋上鍋蓋

    無油無烤箱燕麥番薯餅 減肥健身餐的做法步驟圖 第6張
  6. 每隔三四分鐘翻個面 覺得差不多了 表面脆脆焦焦的就可以出鍋了

    無油無烤箱燕麥番薯餅 減肥健身餐的做法步驟圖 第7張
  7. 紅薯甜的話 比較好吃 有燕麥的焦香 也不是特別幹 我把它和生菜包一起吃了

    無油無烤箱燕麥番薯餅 減肥健身餐的做法步驟圖 第8張
  8. 像這樣👆🏻

    無油無烤箱燕麥番薯餅 減肥健身餐的做法步驟圖 第9張
  9. 非常ok 不喜歡番茄醬的也可以加一丟丟沙拉醬 應該也好吃的

    無油無烤箱燕麥番薯餅 減肥健身餐的做法步驟圖 第10張
  10. 封面再來一下啊哈哈哈!用餐愉快~

    無油無烤箱燕麥番薯餅 減肥健身餐的做法步驟圖 第11張