我做過最好吃的減脂甜品

減脂期間想吃甜品🍮但是又害怕熱量
那就學會做低卡減脂版的吧
這樣減肥才能堅持✊下去

用料  

我做過最好吃的減脂甜品的做法  

1. NO1.做了有三次的香蕉椰蓉磅蛋糕🍰
   因為好吃😋所以才想着多做，家裏面有快過期的香蕉，那麼這款蛋糕絕對是首選啦！
   椰子麪粉裏的碳水很低，碳水大多都是膳食纖維
   吃了不容易發胖，用香蕉代替糖，超級健康！
   
   配方
   香蕉一根半
   泡打粉3克
   椰蓉20克
   椰子麪粉10克
   雞蛋一個
   裝飾
   椰蓉少許
   香蕉半根（此配方一共用了2根香蕉）
   
   做法
   香蕉搗爛成泥，加入雞蛋，泡打粉、椰子麪粉、椰蓉攪拌均勻，倒入鋪好油紙的模具裏上面放上切好的香蕉片，再撒上椰蓉裝飾
   烤箱上下火180度40分鐘
   

2. NO.2生酮葱油餅
   我在小紅書上看到的方子，作者是好好吃瘦的
   減肥期間嘴饞想吃葱油餅，馬上安排一個吃吃吧，真的超級香🥰🥰，熱量比普通的葱油餅低很多
   配方
   椰子麪粉10克
   扁桃仁粉20克
   洋車前子殼粉5克
   雞蛋一個
   泡打粉2克
   酵母粉1克
   椰子油10克
   水40克
   餡料
   香葱碎適量
   橄欖油10克
   鹽少許
   
   做法
   粉類全部放在一起混勻，加入椰子油、水，最後加雞蛋攪勻，烤箱鋪好油紙，麪糰分成兩份，揉圓按扁，放入香葱餡料
   烤箱上下火180度35分鐘
   
   
   

3. NO.3香蕉可可輕態包
   谷朊粉這個東西真的絕絕子、蛋白質含量超級高，碳水低，很適合用來代替麪粉做減脂甜品🍮
   而且做出來的輕態包真的超級好吃😋，攪一攪就成功，第一次吃的時候被它驚豔的口感吸引，飽腹很強哦
   
   配方
   熟透香蕉一根
   無糖可可粉8克
   谷朊粉68克
   雞蛋兩個
   牛奶35克
   泡打粉5克
   椰蓉少許（表面裝飾）沒有可忽略
   
   做法
   一根熟透的香蕉搗爛成泥，加入谷朊粉、泡打粉、無糖可可粉攪勻、加入兩個雞蛋攪至沒有乾粉狀態，最後加入牛奶，拌成酸奶粘稠就行，倒入一半的麪糊在模具裏，再放上兩塊無糖巧克力🍫，再把剩下的麪糊倒進模具裏，晃平，輕震幾下，表面撒上椰蓉裝飾
   烤箱提前預熱10分鐘
   烤箱上下火170度30分鐘
   烤盤裏加入一些清水，烤出來的輕態包體更加濕潤
   
   ⚠️想要烤出來的輕態包鬆軟濕潤，就要加入熟透的香蕉，熟透的香蕉味道更加香甜，純牛奶使輕態包更具有奶香味，增添風味，烘烤的温度也要注意控制，烤過了表皮會發硬，放幾塊巧克力更好吃，香蕉和巧克力味道巨好吃😋

4. NO.4紅薯芝士肉鬆月餅🥮
   想吃月餅又在減肥的集美可以試試這個月餅🥮
   超級簡單，放在冰箱冷凍再拿出來，滿足了我這顆想吃甜品的心情，熱量🔥比普通月餅低很多很多哦！
   
   配方
   紅薯🍠200克
   無糖海苔肉鬆碎適量
   低卡芝士片 兩片（切成四小片）
   
   紅薯洗淨去皮切片，上鍋蒸15分鐘，搗成泥狀，揉成5個小麪糰備用，紅薯泥按扁，放入海苔肉鬆碎，低卡芝士片，包緊實，用50克月餅模具，按扁即可

5. NO.5全麥韭菜雞蛋盒子
   油滋滋的東西會讓人吃了停不下來呢，減肥也可以吃到這麼好吃的東西，鹹香可口 ，做了N次了😘😘
   配方
   全麥粉150克
   水80克
   酵母4克
   餡料
   韭菜150克
   雞蛋兩個
   蠔油少許
   醬油少許
   鹽少許
   橄欖油少許
   
   餡料做法
   雞蛋打散，平底鍋加入少許橄欖油，煎蛋，攪碎，倒入切好的韭菜碎裏，再加一把泡好的蝦米，加入橄欖油、鹽、蠔油、醬油，攪勻餡料就調好了
   
   全麥粉加入水和酵母揉成麪糰，醒發至1.5倍大
   分成四個小劑子，擀薄包入韭菜陷
   平底鍋開最小火煎，不停的翻面就，加入清水蓋上蓋子，燜3分鐘，餅皮是發麪餅，按壓下去回彈説明烤熟了
   

6. NO.6無碳雙色可可布朗尼蛋糕🍰
   這款甜品幾乎沒有碳水，吃多了也不用怕熱量，真的好吃到爆，做了有四五次了，想吃冰冰涼涼的甜品🍮我一定會做的👍，攪一攪就成功，零失敗，超級快速便捷，懶人版必備
   
   配方
   無糖酸奶150克
   牛奶50克
   雞蛋一個
   可可粉5克
   椰子麪粉20克
   代糖10克
   
   做法
   以上全部材料混勻粉一半面糊加入可可粉攪勻，烤盤裏先加入白色麪糊鋪平，再倒入可可麪糊鋪平，上面撒上一些椰蓉裝飾即可
   烤箱180度烤45分鐘
   

7. NO.7偽芋泥麻薯肉鬆盒子
   想吃盒子蛋糕🧁就可以做這款哦，熱量超級低，飽腹感很強，減脂期也可以放心吃，做過很多次了
   A麻薯部分
   10克洋車前子殼粉
   120克温牛奶
   5克代糖
   牛奶裏面加入洋車前子殼粉攪勻，放冰箱冷藏2小時麻薯陷的部分就做好了
   
   B紫薯芋泥部分
   紫薯粉10克
   芋泥粉30克
   温牛奶150克
   代糖5克
   
   C海苔肉鬆碎
   做法同上
   
   蛋糕盒子做法順序
   B加A加C
   

8. NO.8肉鬆魔芋蛋糕🍰
   魔芋粉的含量超級低，熱量幾乎可以忽略不計
   想吃蛋糕🎂這款魔芋蛋糕絕對可以滿足你的需求
   無糖無油，吃了也不會有負擔，不用擔心熱量🔥
   配方
   雞蛋四個
   魔芋粉12克
   無糖肉鬆適量
   零卡糖15-20克
   少許芝麻裝飾
   
   做法
   蛋清蛋黃分離，蛋白先放冰箱冷凍，先做蛋黃部分，蛋黃加入0.5克海鹽攪勻，加入一些無糖肉鬆
   攪勻
   
   蛋清部分，加入一點白醋促進蛋白打發，打至泡沫細膩，一次性加入所有糖，打發至蛋白可以立起直立小勾，加入魔芋粉攪勻，把三分之一蛋白霜倒進蛋黃糊裏，拌勻，再把蛋黃糊全部倒入蛋白霜裏拌勻
   
   倒入鋪好油紙的模具裏，放上芝麻裝飾
   
   烤箱預熱10分鐘
   180度45分鐘
   烤到表面上色，加一層錫紙
   

9. NO.9豆乳酸奶肉鬆盒子
   酸奶和豆漿粉的味道混在一區真的超級無敵好吃，最近都在減肥，水煮蛋和玉米🌽做早餐真的是吃膩，其實減肥也不用那麼拘謹，主要學會替換食物，製造熱量🔥缺口也可以瘦下來
   
   配方
   簡醇酸奶150克一袋
   A無糖豆漿粉15克
   B無糖豆漿粉35克
   香蕉一根
   無糖肉鬆
   做法
   B無糖豆漿粉鋪底
   放上切好的香蕉片
   再放上一半的酸奶鋪平
   放上一些無糖肉鬆
   把剩餘的酸奶中加入A豆漿粉攪勻
   倒入盒子裏，再放上一層香蕉片
   最後放上肉鬆裝飾
   放冰箱冷藏2小時以上
   吃的時候放上豆漿粉裝飾
   
   
   

小貼士

減脂也可以吃到很好吃的甜品🍮，也可以吃的很開心🥳，這樣減肥才可以堅持下去哦