減肥期間不知道吃什麼？

這是一個重度選擇困難症患者的福音，道理我們都懂，少枝高蛋白低碳，但是，吃啥？？？頓頓涮青菜白水煮肉？要不要這麼慘！！！所以！！！我做了一個隨機表格，輸入所有可以吃的東西，把可以吃的東西隨機排序出來，按照天意（表格意？？？）來吃！至於份量麼，按照主食（粗糧）體重公斤數x2的克數，葷是體重公斤數x1.5的克數，蔬菜是體重公斤數x3的克數～(￣▽￣～)~嘛，讓我先吃個二十天，下個月看看能瘦多少叭……

用料  

減肥期間不知道吃什麼？的做法  

1. 首先把能吃的東西填入表格，按葷菜、蔬菜、粗糧、水果分類，再排序好，四個大類➕排序應該一共有8列，就是從A到H列已經佔完了

2. 其次在旁邊隨便找個地方，比如I列開始做葷菜的隨機排序，先把“序號”、“葷菜”複製到H列後面空白的地方，在“序號”的下一格輸入＝RANDBETWEEN（1，6）這個括號裏的數字是先填最小1，後面這個最大是你可以吃的葷菜最大排序號，我排到6所以最大填了6。
   然後下拉複製公式。

3. 然後匹配每個序號代表的肉肉，在“葷菜”下一格輸入＝VLOOKUP（I2，A$1：B$7，2，FALSE），解析一下括號裏的意思就是（查找I2格的東西，在A1到B7這幾格裏找，找第二列的東西，精確匹配到要找的東西），然後每個序號代表的肉肉就出來了⊙_⊙
   然後下拉複製公式出現所有的序號代表的肉肉。
   這個$呢代表鎖列，不然下拉公式會出現跳格。

4. 接下來把接下來的蔬菜、粗糧、水果按第二、三步做出來這樣，蔬菜多做一組，這樣就能出兩組蔬菜，更全面一點。

5. 這是隨機出來的9號到28號的工作日午餐菜譜（對啦我們週休1天的）
   蔬菜烹飪方式看心情清炒或涼拌～(￣▽￣～)~