用料
| 雞蛋 | 1個 |
| 西蘭花 | 四分之一朵 |
| 聖女果 | 七小顆 |
| 菠菜 | 一小把 |
| 雞胸肉 | 半塊 |
| 鹽 | 嘗着來 |
| 醬油 | 嘗着來 |
| 胡椒粉 | 一小勺 |
| 雞粉 | 一小勺 |
| 孜然 | 一小嘬 |
| 美極鮮 | 幾滴 |
有什麼放什麼的也不知道低不低卡的減脂餐的做法
醃製雞胸肉。放醬油、鹽、胡椒粉、雞粉、孜然醃製二十分鐘，可以按揉一下（調料我真是看見覺得可能好吃就放啥）
把西蘭花和菠菜焯水，然後放涼水激一下可能會更脆，放一點點鹽
煮雞胸肉和雞蛋，因為懶 所以我放一起煮了，煮到差不多變色，八九成熟，出鍋，切成小塊（發現中間還有點沒熟
熱鍋涼油，煎一下雞胸肉，我喜歡吃焦焦的，所以多煎了一會（這下就全熟了）
切小西紅柿！擺盤！滴幾滴美極鮮！擺拍！可以吃了（這個雞蛋我不是故意煮成這樣的，就剛好裏面是稀的，滴幾滴醬油還挺好吃）
