無油玉米烙（低卡高蛋白高顏值，口感超棒）

為了滿足減脂期的胃，健康又好吃，低卡路里吃出幸福感

用料  

無油玉米烙（低卡高蛋白高顏值，口感超棒）的做法  

1. 打入雞蛋，攪拌時慢慢擠入脱脂牛奶，攪拌至糊狀

2. 大火加熱，轉小火從鍋中間直接倒入，起泡時翻面。糊狀的會自己形成想要的大小，我的40克做了3個

3. 翻面後用勺子輕輕滑動，可滑動時即可出鍋

4. 再來一杯脱脂牛奶，這頓豐盛低卡的早餐完成【總卡路里一共133卡左右】脂肪34%，蛋白質27%，碳水化合物39%！完美

小貼士

小提示：這樣做出來是沒有甜味的，我是做好淋上蜂蜜，大家可以加入白砂糖之後再煎熟