一直想做一款低糖低脂健康的零食小餅乾,又可以當減脂增肌時的補記。剛好家裏有豆粉和屯了好久的椰子油(豆粉的蛋白質含量高達40%, 椰子油的各種好處,請百度)。在之前做黃油曲奇配方的基礎上自創了這款餅乾,比如麪粉就換成豆粉,黃油換成椰子油並且減量減量,糖換成木糖醇或者代糖。怕味道不好,特意加了可可粉,巧克力味道很濃。還加了點香草精和杏仁粉很香。要健康也要口感哦。唯一不同的是餅乾略軟,喜歡脆硬口感的恐怕不會喜歡,我自己覺得還好啦,晚上吃也沒負罪感哦。切成厚片,一片熱量不到20卡,肚子餓了吃個7~8塊就飽啦。運動前吃也可以哦。
用料
雞蛋 | 1只 |
黃豆粉(生) | 65克 |
低筋麪粉 | 45克 |
玉米澱粉 | 20克 |
杏仁粉 | 15克 |
可可粉 | 8克 |
木糖醇 | 100克(或者植物調味素3克) |
椰子油 | 30克(原方子是黃油120克) |
香草精 | 一小勺 |
鹽 | 少許 |
白醋或檸檬汁 | 一勺 |
泡打粉 | 3克 |
低糖少油巧克力豆粉軟餅乾(減脂增肌適用)的做法
雞蛋加一小勺白醋或者檸檬汁,加白糖和鹽,用打蛋器打發白。
加入液態椰子油(固態椰子油需隔水融化),香草精,打發至均勻即可。
加入過篩的低筋麪粉(泡打粉加入麪粉),玉米粉杏仁粉和可可粉,用刮刀攪拌均勻,看不見乾粉。
整個麪糰揉成長圓柱形,包上保鮮膜放入冰箱冷凍層急凍一~兩小時。等麪糰變硬好切即可取出。切成8mm厚的餅乾塊。 類似蔓越梅餅乾的整形和切法。
烤箱150度預熱10分鐘,再170度烤25分鐘即可。餅乾偏軟,不容易烤糊,喜歡硬點的朋友可以試着多烤些時間看會不會變脆。