香煎龍利魚+炒時蔬

減脂期間吃出幸福感

用料  

香煎龍利魚+炒時蔬的做法  

1. 1.把喜歡的蔬菜洗乾淨，炒時蔬的精髓就是，喜歡什麼放什麼，這裏面有：
   洋葱，韭菜，豆芽 荷蘭豆，玉米筍，扇貝肉，生菜，紫甘藍，杏鮑菇，香菇
   （整整十種）
   2.一鍋炒了，加靈魂耗油，加一點鹽，蔬之鮮
   

2. 龍利魚：解凍後用廚房用紙吸去多餘的水分，油熱之後小火兩面煎至金黃，加耗油，生抽料酒 一點鹽，大火蓋鍋收汁
   出鍋後襬盤！
   
   同樣是帶便當，你就是辦公室最靚的仔啦！