涼爽美味、又對寶寶健康營養的美食,非這道家常主食莫屬。將幾種蔬果汁融入麪糰中,做成五彩麪條,再放入雞絲增加蛋白質營養,佐上色彩豐富的配菜,這樣一道“彩虹雞絲涼麪”就做成了!一家人一起吃麪咯~
更多精彩寶寶美食,關注公眾號@滿爸的魔法屋
用料
麪條 | |
青菜 | 2棵 |
紫薯 | 1只 |
火龍果 | 1只 |
胡蘿蔔 | 2根 |
麪粉 | 600克 |
鹽 | 12克 |
核桃油(芝麻油) | 少許 |
配菜 | |
胡蘿蔔 | 半根 |
豆芽 | 一小碗 |
小西紅柿 | 5顆 |
秋葵 | 3只 |
玉米粒 | 100克 |
雞胸肉 | 100克 |
醬汁 | |
花生醋 | 少許 |
米醋 | 少許 |
兒童醬油 | 少許 |
彩虹雞絲涼麪的做法
麪條:
將胡蘿蔔洗淨切塊,加100ml水打成泥,過濾出青菜汁70ml左右。
類似方法分別製作火龍果汁、紫薯汁、青菜汁;麪粉分成4份,每份150g,分別加入3g鹽,以及四種蔬菜汁,揉成麪糰。
用麪條機(或者用擀麪杖和刀切)做成細面;配菜:
豆芽、秋葵、玉米粒分別焯水後撈出晾乾。胡蘿蔔切絲,秋葵切片,小西紅柿對半切開。雞胸肉加入開水燒8分鐘撈出,撕成雞絲;開水下面條,煮開後加少許涼水。水再開時把麪條撈出來,直接浸入冰水半分鐘後撈出,讓麪條更筋道;
醬汁:
花生醬和開水以1:2比例混合,加入兒童醬油和米醋以1:1混合調勻,美味醬汁完成~擺盤:
可以嘗試一些花樣,比如彩虹橋、五色花朵一類擺盤,也可以讓寶貝參與制作,親自動手也許有驚喜!