懶人低糖茄子粗糧飯-農家飯口感

作為南方人，每餐都必須有米飯，如果這餐沒有吃米飯，總覺得少了一點什麼。
可是吃白米飯又容易胖。
所以平時喜歡在米飯裏添加一些粗糧和蔬菜，降低米飯的熱量，增加營養，
發現現在非常流行一種製作低糖米飯的電飯煲，可以通過特殊的煮飯方式來降低米飯的澱粉含量，對於喜歡吃米的我簡直是最好的福利，可以放心吃米飯啦。
為了讓粗糧米飯口感更好，精心挑選了一個性價比高的火雞智能電飯煲來煮粗糧低糖飯，它是採用球形底盤加熱，受熱更加均勻，煮的飯就更加好吃😋。
今天用它來製作懶人茄子粗糧飯，有農家大灶台飯的口感，粗糧蔬菜一鍋端，快手還低糖，而且味道也很贊哦~要不要來試試？
1~2人份
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用料  

懶人低糖茄子粗糧飯-農家飯口感的做法  

1. 蔬菜洗乾淨，茄子、青椒切塊，胡蘿蔔切丁，豆角切段，
   生抽，醋，芝麻油放入小碗拌勻；
   粗糧淘洗好，放入火雞智能電飯煲內膽。
   小貼士⚠️：用白米飯更好吃～
   球形底部內膽很厚重，是鋼包鋁，質感很好。
   

2. 放入水。1杯粗糧，水平火雞智能飯煲內膽低糖飯相對應的刻度1的地方。
   刻度標識很清晰，煮飯水量輕鬆控制。

3. 把蔬菜鋪在粗糧上面，

4. 置入米水優化環與虹吸環，

5. 插上火雞電飯煲電源，按<  >鍵，選擇低糖飯模式，顯示50分鐘，按下開始鍵，開始煮飯。
   火雞電飯煲薄霧藍的顏色，純玻璃面板，好操作，顏值也是讓我喜歡的理由之一。

6. 飯煮好，帶隔熱手套取出米水優化環（注意，米湯不要灑出來，糖分在這裏哦），因為是紅米粗糧蔬菜飯，所以米湯是深色啦～

7. 把調味料淋在煮熟粗糧飯上面，拌勻食用。
   我還撒了點芝麻，如果家裏有各種醬的，在飯裏拌一些就更美味啦。
   紅米在火雞智能電飯煲裏，煮出的口感是軟香，高梁糙米黎麥帶點QQ的口感，蔬菜也是剛剛好的口感，還保持了切好的形狀。居然吃到了農家飯的感覺！愛啦～